Mielőtt kezdjük a felsorolást, előbb bemutatunk 5 nagyszerű ételt amelyek szintén nyugtató hatással bírnak.
Ismerd meg a 7 legjobb nyugtató hatással rendelkező gyógyteát.
Citromfű tea
A citromfű tea elsősorban idegerősítő és nyugtató hatásáról ismert, azonban egyben egy nagyon jó nyugtató hatású tea is. Alkalmazható alvási zavarokra, kezdődő depresszióra, idegnyugtatásra valamint ideges eredetű szívpanaszokra is. Ezen kívül serkenti a máj működését, javítja az emésztést, továbbá puffadás gátló hatással is rendelkezik. Csökkenti a pajzsmirigy túlműködéséből adódó idegességet. Alkalmas a menstruáció előtti idegfeszültség csökkentésére is.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 15 perc után szűrjük le.
A macskagyökér az egyik leghatásosabb nyugtató hatással rendelkező gyógynövény, melynek főzetéből kiváló idegnyugtató tea készíthető. A nyugtató teák közül az egyik legnagyobb népszerűséggel rendelkező gyógynövény, melyet joggal érdemelt ki nagyszerű hatásainak köszönhetően. Alkalmazható álmatlanságra, idegességre, valamint további idegi eredetű problémákra. Fogyasztásával csökkenthető az idegességből adódó magas vérnyomás. A macskagyökér tea fogyasztásának köszönhetően pihentethetőek a fáradt idegek, valamint elősegíthető a békésebb alvás.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 30 perc után szűrjük le.
Levendula tea
A levendula teája az egyik legjobb gyógynövényes nyugtató, amely idegnyugtató és étvágyjavító hatással rendelkezik. Forrázatával megszüntethető felfúvódás, a migrén, valamint a szédülés is. Ezen kívül antibakteriális, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Nagyszerű nyugtató tea alváshoz.
Elkészítése
Alvászavar, idegesség ellen: 2 teáskanál levendulavirágot forrázzunk le egy csészényi vízzel, majd hagyjuk állni 10 percig, és szűrjük le. Az esti órákban, lefekvés előtt igyunk belőle 1-2 csészével.
Idegeskedésből, stresszből, lelki problémákból származó gyomorfájásra: 2 teáskanál levendulavirágot forrázzunk le csészényi vízzel, hagyjuk 10 percig lefödve, majd szűrjük le. Étkezések után fogyasszuk. A levendulával együtt más emésztésjavító növényeket is használhatunk.
Orbáncfű tea
Manapság az orbáncfű tea is egyre nagyobb ismertségre tesz szert. Ez nem véletlen, hiszen az orbáncfű is egy stresszoldó nyugtató tea. Kiválóan alkalmazható idegességre valamint depresszióra egyaránt. Németországban antidepresszánsként és általános hangulatjavítóként, stressz oldóként ismert. Ajánlott szezonális depresszióra, lelki betegségre valamint még dadogásra is.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 15 perc után szűrjük le.
A galagonya rendkívül jó szíverősítő és szívnyugtató, azonban a nyugtató hatású gyógynövények között is megállja a helyét. Serkenti a szívizom vérellátását, valamint értágító és vérnyomáscsökkentő hatással is rendelkezik. Nagyon hasznos keringési problémák kezelése esetén. Mivel hatással van a központi idegrendszerre, ezért fogyasztásával kezelhető a szédülés, szorongás valamint a szapora szívdobogás is.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 15 perc után szűrjük le.
Hársfatea
A hársfatea igen jó nyugtató és szíverősítő hatással rendelkezik. Rendkívül jól kezelhető vele a stressz, szorongás, fejfájás, valamint az alvászavarok is. Mivel segíti a keringési rendszert, ezért csökkenti a vérnyomást és segíti a szív működését. A hársfatea nyugtató hatását több kísérlet is alátámasztja.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 10 perc után szűrjük le.
A hársfateát 12 órán belül mindenképpen fogyasszuk el.
Kamillatea
A kamilla főzete szintén az egyik legjobb nyugtató tea, melyet alkalmazhatunk. Azonban a kamilla nem csak teaként, hanem tinktúra, vagy illóolaj formájában is az egyik legjobb gyógynövény a stressz ellen. A kamilla gyakran használt enyhe nyugtatóként, szorongás csökkentésére, valamint az idegek nyugtatására. Ennek köszönhetően főzetéből nagyon jó nyugtató hatású tea készíthető. Inhalálása során az illóolajok segítségével képes a szorongás, és az általános depresszió enyhítésére. Ha gyomoridegre nyugtató teát alkalmaznánk, akkor a kamilla nagyszerű választás.
Elkészítése
Egy csapott evőkanál (3 g) teafüvet 2,5 dl vízzel forrázzunk le, majd 5 perc után szűrjük le.
Golgotavirág
A erős nyugtató gyógynövények között a golgotavirág (Passiflora incarnata) is megemlíthető, amely nyugtató, stressz-, és szorongásoldó, fájdalomcsillapító és alvást elősegítő tulajdonságokkal rendelkező gyógynövény. A golgotavirágból leggyakrabban teát készítenek.
A pihentető alvás érdekében lefekvés előtt egy kávéskanálnyi szárított golgotavirág forrázata segíthet (a leforrázott leveleket 10 percig állni hagyjuk).
Általános szorongás enyhítésére pedig napi 3-4 csésze elfogyasztása javasolt.
Melyik a legjobb természetes nyugtató tea, avagy mi számít a legerősebb nyugtató teának?
Az, hogy mi számít a legerősebb nyugtatónak a teák között, nem jelenthető ki egyszerűen. A legtöbb esetben az egyén reakciója nagyban befolyásolhatja a tea hatását. Továbbá befolyásoló tényező lehet az is, hogy szorongás és stressz csökkentésére, vagy az alvásminőség javítására használjuk. Mindennek tudatában a fent említett teák mindegyike hatásos lehet. Ha ki kellene emelni egyet közülük, akkor talán a macskagyökér főzete az, amely kifejezetten nyugtató hatása miatt hasznos és segíthet a szorongás és az alvási zavarok kezelésében is.
Milyen nyugtató tea adható biztonságosan gyerekek számára?
Az édesgyökér tea, a kamilla tea és a levendula tea biztonságos választás lehet gyerekek számára. A gyerekorvosok javasolják, hogy a gyerekeknek ne adjunk koffeintartalmú teákat, és kerüljük a gyógynövényeket, amelyek nagyon erősek lehetnek. Továbbá ez a három nyugtató tea gyerekeknek általában a hónapos kortól adható, ugyanakkor mindig kérdezze meg gyermekorvosát, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt vagy gyógynövényt adna gyermekének, mert ez függhet a gyermek egészségi állapotától is, így lehet, hogy vannak egyedi ellenjavallatok és figyelmeztetések.
