Sági Zsolt - HillVital

Egy felnőtt számára a napi D vitamin bevitel 1500 és 2000 Ne között van.

Egy jó minőségű D vitamin legalább ennyi NE-t kell, hogy tartalmazzon.

Régóta bizonyított már, hogy a D vitamin szükséges a csontképződéshez. A gyermekeknél szinte elengedhetetlen a csontok és a fogak egészséges fejlődéséhez. D vitamin hiány esetén többféle betegség is kialakulhat, mint például gyermekek esetén az angolkór, vagy akár fogromlás illetve csontritkulás is.

Az NE=Nemzetközi Egységet jelent, 1 NE = 0.025 μg D3-vitamin.

A megfelelő napi D vitamin bevitelt a következőkre lehet osztani:

Csecsemők számára: 400-1000 NE
Gyermekek számára: 600-1000 NE
Serdülők számára: 800-1000 NE
Felnőttek és várandósok számára: 1500-2000 NE

A megfelelő, jó minőségű D vitamin kiválasztásakor érdemes ezt figyelembe venni.

Azonban ha nem találunk ilyen nagy mennyiségű D-vitamint, akkor sem kell aggódnunk. A megfelelő napi mennyiséghez mérten ugyanis beállíthatjuk, hogy mennyit szedünk el belőle naponta. Ha tartjuk magunkat ezekhez a mennyiségekhez, akkor nem kell tartanunk a túladagolástól sem.

Mennyi D-vitamin vezet túladagoláshoz?
Szerencsére a túladagolástól nem nagyon kell tartani. Ez annak köszönhető, hogy a nyári időszakban, a szervezet automatikusan tudja ha elérte a megfelelő szintet, így a napfény hatására nem termel többet. Élelmiszerek esetén az a helyzet, hogy szinte olyan mennyiséget tartalmaznak, amelyek gyakran egy napi bevitelhez sem elég.

Emiatt az egyetlen egy módja a túladagolásnak az étrend-kiegészítőkkel való szedése.

Azonban itt sincs aggodalomra ok, ugyanis normális szedés esetén szinte lehetetlen a túladagolás. Ez azt jelenti, hogy vizsgálatok szerint még a 10 000 NE mennyiség hosszú távú szedése sem okoz gondot.

A túladagolást a napi 50 000 NE okoz. Ez pedig annyira magas szám, hogy szinte még véletlenül sem adagolhatjuk túl.