A reggelit tartják a legfontosabb étkezésnek. Már az nagyban hozzájárul az egészséges élethez, ha mindennap reggelizel. Sajnos viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mit reggelizel. A most következő ételek nagyon jók éhgyomorra és persze nagyon egészségesek is.
 

A zabkása fogyasztása egy védőréteget alakít ki a gyomor nyálkahártyáján ami aztán megakadályozza, hogy a hidroklórsav megkárosítsa az érzékeny szöveteket. A zabkásában rostok is vannak amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

A hajdinából nagyszerű kása és még akár palacsinta is készíthető reggelire. Gyengéden stimulálja az emésztőrendszert, de ezenkívül van még benne fehérje, vas és persze vitaminok is. Érdemes hozzá nagyon sok folyadékot fogyasztani, ez segít megakadályozni a székrekedést is. A hajdina amellett, hogy sok fehérjét, vasban és vitaminokban is gazdag. Serkenti a tápcsatorna munkáját. Ajánlott rendszeresen kék áfonyát fogyasztani reggelire, javítja az anyagcserét.

A kukoricakása is nagyon jó lehet éhgyomorra. Eltávolítja a méreganyagokat valamint a nehézfémeket a szervezetből. Egyensúlyban tartja a belek mikró flóráját és hozzájárul, hogy nagyon sokáig jóllakottnak érezd magadat.

A búzakorpa reggelire egy kiváló étel lehet szintén. Már 2 evőkanálnyi búzakorpában benne van a napi E-vitamin szükséglet 15 %-a valamint a napi folsavszükséglet 10%-a. Mindezek mellett támogatja az emésztést és megakadályozza a székrekedés kialakulását is. Mindenképpen érdemes ezt is kipróbálnod.

Kutatások is bizonyítják, hogy ha reggelire tojást eszel, akkor napközben kevesebb kalóriát fogsz bevinni. Akik fogyókúráznak, azoknak kifejezetten ajánlott a tojás fogyasztása.

A görögdinnye is nagyon jó éhgyomorra. A görögdinnye nagy mennyiségű folyadékot biztosít a szervezet számára, ez pedig segít a méregtelenítésben is. Ezek mellett még annyi likopint tartalmaz ami nagyon jót tesz a szemeknek és a szívnek is. Csökkenti a rákfajták kialakulásának esélyét.

A méz is serkenti a szervezetet és ellátja energiával. Az agyműködést is serkenti és boldogsághormont termel.