Nagyon sok embernél okoz problémát az étkezések után létrejövő puffadás.
 

Ám azt tudnod kell, hogy több olyan étel és módszer is létezik amelyek segítségével enyhítheted a puffadás által létrejött panaszokat. Ezeket a hasznos tanácsokat ismerheted most meg.

Nézzük, hogy mi a 7 legjobb megoldás puffadás ellen:

1. Vannak olyan esetek amelyek során a puffadást valamilyen parazita vagy esetleg baktérium okozza. Ezek aztán a szervezetbe bejutva elszaporodnak és egyre többen és többen lesznek. Kellemetlen tüneteket okoznak. Ebben az esetben érdemes olyan ételt fogyasztani amelyek elpusztítják a mikrobákat. Ilyen étel a fokhagyma és az oregánó. Mindkettőt keverheted salátába, levesbe vagy akár ragukba is. Az oregánóból nagyszerű gyógytea főzhető ami aztán hatásos lehet a puffadás enyhítésére és a kórokozókat is elpusztítja.
 

2. A tejtermékek nagyon sok embernél okozhatnak felfúvódást még annál is aki amúgy nem laktózérzékeny. Érdemes ebben az esetben kipróbálni a növényi eredetű tejeket is. A legjobb a mandula és a kókusztej is. Ezeket akár otthon is elkészítheted. A kefir az egyik legjobb megoldás lehet ugyanis hasznos a bélflórának és cserébe kevés laktózt tartalmaz.
 

3. Az is nagyon fontos, hogy minél változatosabban táplálkozz. Az a legjobb ha hetente legalább 20 vagy 30 féle zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanál. Ez nagyon nagy szám ebben az esetben, de már az is elég lehet kezdésnek ha rendszeresen fogyasztod a néhány félét is. Nagyon jó ha minden étkezésbe be tudsz egy kis zöldséget vagy gyümölcsöt csempészni. Akár a reggeli zabkásába is lehet tenni egy kis bogyós gyümölcsöt. Ebéd vagy a vacsora előtt egy kis salátát kell fogyasztani. Köretnek érdemes grillezett vagy párolt zöldségeket fogyasztani rizs és krumpli helyett.
 

4. A cikória, a rukkola és a radicchio is képesek serkenteni az emésztést. Ebéd illetve vacsora előtt fogyassz el néhány adagot egy kevés olívaolajjal és citromlével. Ezek segítségével kisebb lesz az esélye annak, hogy felpuffadsz.
 

5. Az almaecet, a vörösborecet és az olívaolaj is mind nagyszerű puffadásgátló valamint emésztésserkentő. Ezeket érdemes salátára locsolni.
 

6. Érdemes naplózni is. Ha feljegyzed minden étkezés előtt, hogy mit ettél akkor sokkal könnyebb lesz kizárni, hogy milyen ételtől puffadsz.
 

7. Mozogj többet. A testmozgás által felszabadul a belekbe szorult levegő és így hamar megszűnik a puffadás. Akár már 5 perc séta is beindíthatja a gyomorban az emésztési folyamatokat.