Több jótékony hatása is van az egészségünkre a mazsolának.

Nézzük is, hogy milyen jótékony hatásai vannak a mazsolának:
 

A mazsola hatása az emésztésre: Már napi néhány szem mazsola jót tesz az emésztésünknek. A mazsola megszünteti a székrekedést. Sokan ki szokták szedni a süteményekből a mazsolát, pedig nagyon sokat veszítenek vele.
 

A savasodást is csökkenti: Sok káliumot és magnéziumot tartalmaz, ezért eltávolítja a szervezetben lévő méreganyagokat, így olyan betegségektől ment meg minket, mint a köszvény vagy az ízületi gyulladás.
 

A vérszegénység kezelésében is segíthet. A mazsola tartalmaz vasat és B- komplexet, amelyek a vérszegénység kezeléséhez járulnak hozzá.
 

Fertőzések kezelése. Antibakteriális hatása miatt csökkenti a lázat, és megöli a baktériumokat. Napi néhány szem mazsola fogyasztása segít távol tartani minket a megfázástól és más fertőzésektől.
 

A mazsola jótékony hatásai között megemlíthető az is, hogy a  szemek védelmére is alkalmas. A benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően védi a szemet.
 

Az egészséges csontokért is felelős lehet. Nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, ami a csontok egészségéért felel, és véd az ízületi gyulladástól valamint a köszvénytől.
 

Segít a hízásban. Gazdag fruktózban és glükózban ami nem csak energiával látja el a szervezetet, de hízlal is. Viszont nem halmozza fel a rossz koleszterint.

Segíthet magas vérnyomás esetén is. A mazsola hatása a vérnyomásra abban nyílbánul meg, hogy természetes forrása a káliumnak, ami fontos elektrolit a szervezetben. A kálium pedig szerepet játszik a víz- és sóegyensúly fenntartásában, és fontos a vérnyomás szabályozásában. Az alacsony nátrium- és magas káliumbevitel egészségesebb vérnyomást eredményezhet.

Milyen negatív hatása lehet a mazsolának avagy nézzük a mazsola káros hatásait!

Magas cukortartalom: A mazsola káros hatása főleg természetes cukortartalma miatt lehetséges, ugyanis ezek könnyen felszívódnak és gyorsan emelhetik a vércukorszintet. Ennek következtében hirtelen energialöketet okozhat, majd gyorsan eshet a vér cukorszintje, ami éhségérzetet és energiaingadozásokat eredményezhet.

Magas kalóriatartalom: A mazsola magas kalóriatartalommal is rendelkezik, mivel a víztartalma az aszalás során jelentősen csökken. Ezért a túlzott mennyiségű mazsola fogyasztása hozzájárulhat a kalória felesleghez és súlygyarapodáshoz.

Fruktózintolerancia: Azok az emberek, akik fruktózintoleranciában szenvednek, nehezen emészthetik meg a mazsolát, mivel az magas fruktóztartalommal rendelkezik. Ez gyomor-bélrendszeri panaszokhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezethet.

Glikémiás index: A mazsola magas glikémiás indexszel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy gyorsan emeli a vércukorszintet. Ez problémás lehet cukorbetegek vagy inzulinrezisztenciával küzdő egyének számára, akiknek fontos a stabil vércukorszint fenntartása.

Az aszalt szilva.

Az aszalt szilváról is érdemes néhány szót ejteni, ugyanis ez is a legjobb aszalt gyümölcsök közé tartozik. Nagyon jót tesz a csontok egészségének az aszalt szilva. A rendszeres fogyasztása jelentősen megnöveli a csontsűrűséget. Különösen a 40 év feletti nőknek érdemes rendszeresen fogyasztani belőle, mivel ebben a korban már kialakulhat a csontritkulás.

Nem egy kalóriaszegény étel, ezért néhány szemnél nem ajánlott több belőle.

Akik rendszeresen fogyasztják az aszalt szilvát, azoknak alacsonyabb lesz a vérnyomása, tehát magas vérnyomás esetén kifejezetten ajánlott. A nép gyógyászatban használták májproblémák kezelésére is. Az aszalt szilvát házi hashajtónak is használják. Serkenti a bélmozgást és a székletet is lazítja. Fogyókúrázók számára is hatásos de a már említett magas kalóriatartalma miatt nem szabad belőle sokat fogyasztani. A cukorbetegek is fogyaszthatnak mértékkel aszalt szilvát.

Az aszalt füge is rendkívül egészséges.

Található benne A-vitamin, béta-karotin ez pedig a látáshoz szükséges. E- és K- vitamint is tartalmaz elég jelentős mértékben. Szinte az összes B-vitamin megtalálható benne, ezek a vitaminok az idegrendszer megfelelő működésére hatásosak. Mint ahogy a szilva, a füge is jótékony hatással van a bélműködésre és a székrekedés ellen is rendkívül hatásos. Nagyszerű antioxidáns a füge, szerepet játszik a szabad gyökök semlegesítésében.