Ha az orvos valakinél 145/95-ös vérnyomást mér, a megoldás a mértékletes sportolás. A szakemberek ajánlása szerint rendszeres testmozgással megelőzhetők a szív- és érrendszeri megbetegedések. Vagyis állandó orvosi kontroll mellett (még ismert szív- és érrendszeri betegség esetén) is ajánlott egy kis sport. Ha a vérnyomásunk csak 2 Hgmm-rel csökken, a stroke esélye máris 10 százalékkal kisebb lehet.

A magas vérnyomás mellett azonban a szabadidő aktív eltöltése jó hatással van a krónikus alacsony vérnyomásra is.

Számukra a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformák ajánlhatók, mint az úszás, kerékpározás, kocogás, futás.

Az egészséges csontozat kifejlődéséhez is fontos a mozgás. A kalcium és a D-vitamin mellett a mozgással csökkenthetjük a csontritkulás kialakulásának esélyét. Mozgással jó eséllyel kivédhetők a gerincbántalmak, ízületi problémák is.

A mozgás serkenti a belek normális összehúzódásait, ezáltal hosszú távú megoldás lehet különböző hasi panaszokra.

Ezenkívül kedvezően hat az aranyérre is.

És még nincs vége…

A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!

Megosztás