Ha az orvos valakinél 145/95-ös vérnyomást mér, a megoldás a mértékletes sportolás. A szakemberek ajánlása szerint rendszeres testmozgással megelőzhetők a szív- és érrendszeri megbetegedések. Vagyis állandó orvosi kontroll mellett (még ismert szív- és érrendszeri betegség esetén) is ajánlott egy kis sport. Ha a vérnyomásunk csak 2 Hgmm-rel csökken, a stroke esélye máris 10 százalékkal kisebb lehet.

A magas vérnyomás mellett azonban a szabadidő aktív eltöltése jó hatással van a krónikus alacsony vérnyomásra is.

Számukra a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformák ajánlhatók, mint az úszás, kerékpározás, kocogás, futás.

Az egészséges csontozat kifejlődéséhez is fontos a mozgás. A kalcium és a D-vitamin mellett a mozgással csökkenthetjük a csontritkulás kialakulásának esélyét. Mozgással jó eséllyel kivédhetők a gerincbántalmak, ízületi problémák is.

A mozgás serkenti a belek normális összehúzódásait, ezáltal hosszú távú megoldás lehet különböző hasi panaszokra.

Ezenkívül kedvezően hat az aranyérre is.

És még nincs vége…

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás