A vitaminhiánynak többféle jele is lehet, mint pl.: haj-, köröm- és bőrproblémák. Most megtudhatod, milyen vitaminra van szükséged, és azt is, hogy miből pótolhatod.
Korpás haj: A B7- vitamin hiányára, valamint esszenciális zsírsavak hiányára utal. Ajánlott lazacot, mandulát, illetve napraforgómagot fogyasztani.
Cserepes ajak: Vashiányra és C-vitamin-hiányra utal. Érdemes minél több káposztát, paprikát és vörös húst fogyasztani.
Hajritkulás: Itt is vas- és a C-vitamin-hiány állhat a háttérben. Fogyassz citromot, kivit és epret.
Pikkelysömör kialakulása: D-, B- vitamin-, valamint cinkhiányra utal. Ebben az esetben fogyassz minél több tojást, gombát és tonhalat.
Kellemetlen lehelet: Ez a vashiány jele. Egyél mazsolát és borsót.
Gyakori fejfájás: utalhat só, kálium, magnézium-, B12- vagy B6- vitamin-hiányra. Egyél gyakran tökmagot, banánt és aszalt szilvát. A só hiány pótlására a legjobb a levesek fogyasztása (jól megsózva).
Depresszió: A depresszió mögött a B-, illetve a D- vitamin hiánya, valamint a magnéziumhiány áll. Ebben az esetben egyél minél több kelkáposztát, gombát, kesudiót és árpát.
Álmatlanság: Az álmatlanság a magnéziumhiány legfőbb jele. Fogyassz csicseriborsót, zöldségeket.
Kiszáradt bőr: Ez az omega-3 zsírsav hiánya lehet. Egyél rendszeresen diót, házi tojást, lazacot, zöld levelűeket.
