Frissítő és egészséges: Alma és sárgarépa turmix recept

Mielőtt megnézzük az alma répa turmix receptjét néznénk meg, először tekintsük át, hogy milyen mennyire rendkívülien egészségesek a hozzávalók.
 

Az alma akkor a legértékesebb és legtáplálóbb ha a héjával együtt fogyasztod nyersen, mivel így tartalmazza a legtöbb élelmi rostot.

Szerencsére az alma nagyon sokáig kapható, ezért szinte mindig hozzá tudsz jutni. Rendkívül sok rostot, C-vitamint, A- és B- vitamint valamint folsavat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és ként tartalmaz az alma. A magas rosttartalom miatt nagyon jó székrekedésre. Kedvező a bélflórára, de csökkenti még a vér koleszterinszintjét, káliumtartalma miatt pedig segíthet a magas vérnyomással küzdőknek. Az alma rendkívül sok módon elkészíthető. Ki lehet facsarni a levét, müzlibe lehet tenni, gyümölcs és zöldségsalátába is nagyon jó feldarabolva. Akár párolni, sütni, főzni is lehet almát, de nagyon jó húsok mellé köretnek, vagy levesnek és még süteményekbe is. Tehát csak a képzelet szab határt az alma elkészítésében. A népi hagyomány a gyógynövények közé sorolja az almát mivel régen használták vérhas, bélfertőzés és köszvény ellen is. A szárított almahéjból teát lehet készíteni ami pedig nagyon jó hurutra és bélproblémákra.
 

Nézzük a répa milyen csodákra képes.

Rendkívül magas az A-vitamin tartalma és antioxidánst is tartalmaz. A fogyasztásával rengeteg bőr probléma megelőzhető és megóvja a bőr egészségét. A répalé megtisztítja a bőrt a pattanásoktól. A benne található C-vitamin miatt elősegíti a kollagén termelődést, ami pedig javítja a bőr rugalmasságát és még a bőr öregedését is késlelteti. Az A-vitamin fellép a szabadgyökök ellen és megakadályozza a ráncok kialakulását. A fogyasztása elősegíti a bőr védelmét a káros napsugarakkal szemben. A répa segít eltávolítani a fogkövet is de az ételmaradékokat is eltávolítja a fogak közül. Megerősíti a fogínyt és elpusztítja a szájban megtalálható káros baktériumokat. A répában található vitaminoknak hála segíti a hajszálak vastagodását, erősíti a hajat, és megnöveli a fényét is.
 

Az alma és répa rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz.

Az almasav tartalma a belek és a máj működésére is nagyon jó hatást fejt ki. Az alma a szervezetet méregteleníti. Tisztító hatása van, segít tehermentesíteni a vesét, csökkenti a vesekő valamint a húgysavképződést. Nagyon jó lehet a fogyókúra esetén. Hozzájárul a súlycsökkenéshez és egyben méregteleníti is a szervezetet. Akkor a legértékesebb ha a héjával együtt fogyasztjuk, mert így tartalmazza a legtöbb élelmi rostot.

A répának nagyon magas az A-vitamin és antioxidáns tartalma. Nagyon sok bőrprobléma megelőzhető a fogyasztásával valamint megóvja a bőrt is. A répalé rendszeres fogyasztása segít megtisztítani a bőrt, sőt még a pattanások is eltüntethetőek vele. Magas C-vitamin tartalma miatt segíti a szervezet kollagén termelését, javítja a bőr rugalmasságát és még a bőr öregedését is késlelteti. A répában található A-vitamin segít a szabadgyökök ellen, megakadályozza az egyenetlen bőr kialakulását. A répa fogyasztás elősegíti a bőr védelmét. Az alma és sárgarépa turmix hatása az alapanyagokhoz hasonló jótékony tulajdonsággal rendelkezik. 

Sárgarépa alma ivólé házilag is készíthető mégpedig nagyon egyszerű módon.

Hozzávalók a sárgarépa alma turmixhoz:
 

·         1 db alma

·         2 dl almalé

·         1 db közepes méretű sárgarépa

·         3 db jégkocka
 

Az alma répa smoothie elkészítése:

Az almát daraboljuk fel, és szedjük ki a magjait. Az almát nem muszáj meghámozni, hiszen nagyon sok vitamint tartalmaz. Emellett a sárgarépát is daraboljuk össze.  Ezután egy turmixgépbe tegyük bele az összevágott almát, sárgarépát, az almalevet és a jégkockát. Ezt turmixoljuk össze, és már lehet is fogyasztani. Ha valakinek túl sűrű, akkor hígítsa fel. 
 

Egyszerű és gyors reggeli répaturmix recept

Hozzávalók:

• 2 közepes méretű répa, meghámozva és felszeletelve

• 1 banán, hámozva és felvágva

• 1 csésze mandulatej vagy más növényi tej

• 1 evőkanál méz vagy juharszirup (ízlés szerint)

• 1/2 teáskanál őrölt fahéj

• Jégkockák (opcionális)

Elkészítés:

1. Helyezd a répaszeleteket és a banánt a turmixgépbe.

2. Adj hozzá mandulatejet, mézet (vagy juharszirupot) és őrölt fahéjat.

3. Turmixold össze az összetevőket, amíg egy sima turmixot nem kapsz.

4. Opcionálisan adj hozzá néhány jégkockát a frissesség érdekében.

5. Öntsd a turmixot egy pohárba, és azonnal élvezd a frissítő reggelit!

A reszelt alma répával történő felhasználása többféle módon is lehetséges

Saláta: Készíthetsz egészséges salátát reszelt alma és répa alapanyagokból. Adj hozzá néhány diót vagy mogyorót, és öntsd le egy könnyű citromos öntettel.

Köret: A reszelt alma és répa remek köret lehet különféle főételek mellé. Párold meg őket egy kis vajon és mézen, vagy fűszerezd meg ízlésed szerint.

Piték és sütemények: Készíthetsz almás-répás pitéket vagy süteményeket. Ez egy könnyű és egészséges desszert lehet, amelynek édes és friss íze van.