Tojás: A benne található D-vitaminnak köszönhetően jobban fogunk aludni, hiszen aki D-vitamin-hiányban szenved, azok éjszaka gyakrabban kelnek fel, és rosszabbul is alszanak. A hiedelmekkel ellentétben a koleszterin egyik legjobb ellenszere, és kiváló fogyókúrás étel.
Édesburgonya: Található benne kálium és magnézium is, amelyek segítenek a megfelelő izomműködésben, de az éjjel előforduló izomgörcsöket is megakadályozzák, amelyek megzavarhatják ám az alvást.
Dió: A dióban található egy melatonin nevű hormon, ami elálmosít. A testünk is termel melatonint, de ha még mellé olyan ételt eszünk, ami tartalmaz is, akkor nyugodtabb lesz az éjszakánk.
Lazac: Sok benne az omega-3 zsírsav, ami hozzájárul a pihentető alváshoz. Ha tehetjük, fogyasszunk hetente 2-3 alkalommal.
Ezek segíthetnek abban, hogy javuljon az alvás minősége
2017. 01. 25. 16:06:00