A legtöbb ember csak akkor jut el orvoshoz amikor olyan fájdalommal küzdenek ami már megnehezíti a mindennapokat is.
A hátfájást számos ok kiválthatja, ezért nagyon fontos a hátterének a pontos meghatározása azért, hogy a problémát a legjobban lehessen kezelni. Most megismerheted a hátfájás okait és a lehetséges módszereket amelyekkel hosszú távon megszüntetheted a panaszokat.
Ezek lehetnek a hátfájdalom és a beállt hát lehetséges okai:
A túl sok ülés: Érdekesség, hogy ezt a problémát az orvostudomány már külön kutatási területként kezeli, egész pontosan „ülésbetegségnek” hívják. Egyértelműen az irodai dolgozók, könyvelők, adminisztrátorok, informatikusok, a tanulók és persze azok akik nagyon sokat ülnek. Legfőképpen a hát alsó szakaszának a fájdalma okozza a problémát, ezt pedig az irodai széken való ülés okozza.
Stressz: A stressz a mai rohanó világ miatt létrejött probléma. A stressz miatt érezheted a fájdalmat a hátadban, a válladban és a nyakadban is. Az izmok merevek és görcsösek lehetnek ez pedig fájdalmas mozdulatokkal járhat. A hosszú ideig fennálló izomfeszülés izomgörcsöt okozhat aminek a hatására kialakulhatnak izomcsomók és fájdalmas pontok is amelyek nagy fájdalommal járnak ám. A folyamatos feszülés miatt az izmok, a szalagok és az inak állapota megbomlik és ilyenkor beáll a nyak, a vállöv és az ágyéki gerincszakasz is befeszül.
Egészségtelen életmód: Ide sorolható a rossz minőségű ételek fogyasztása, a kevés mozgás, a túlsúly, a dohányzás és a rendszeres alkoholfogyasztás is. A túlsúly nagyon terheli a gerincet, az izmokat és a szalagokat is. Ha megfelelően táplálkozol és rendszeresen mozogsz, akkor sokat tehetsz a gerinced egészségéért.
Természetes folyamatok: Sajnos ahogy telik az idő, úgy a gerinc is egyre gyengébb lesz. A porckorongok veszítenek a víztartalmukból, az ínszalagok sokkal rugalmatlanabbak lesznek valamint jelentős változásokon mennek át az izmok és a csigolyák is.
Sérülések: Egy hirtelen és rosszul kivitelezett mozdulat sportolás közben vagy akár a mindennapi életben is súlyos sérüléshez és fájdalomhoz vezethet. Bármilyen sérülés esetén érdemes egy szakorvoshoz fordulni.
Hogyan is lehetséges a hátfájdalom, illetve a beállt hát kezelése?
Érdemes minél hamarabb kivizsgálni a problémát, meg kell szüntetni a háttérben lévő okot. Ha idejében kezelik a mozgásszervi elváltozást, akkor még jól gyógyítható. Nagyon hatásos segítség a gyógytorna valamint egy izomlazító gyógymasszázs is nagyszerű lehet. Érdemes gyógynövényes balzsamot is használni mivel hozzájárul a minél előbbi gyógyuláshoz. A "beállt a hátam" nevezetű jelenség igen gyakorinak számít. A legtöbb esetben visszavezethető a nem megfelelő ülési, illetve alvási pozícióhoz is, ezért ezekre minden esetben fontos, hogy kellő figyelmet fordítsunk.
"Elfeküdtem a hátam" avagy hogyan kezelhető az elfeküdt hát?
Az elfeküdt hát kezelése többféle módon történhet. A leggyakoribb kezelési módok a következők:
-
Fizioterápia: A fizioterapeuta segíthet a hát izmainak erősítésében és a mozgásszabadság javításában.
-
Gyógyszeres kezelés: A fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére gyógyszereket írhatnak fel.
-
Masszázs: A masszázs segíthet a hát izmainak lazításában és a fájdalom csökkentésében.
-
Gyakorlatok: Otthon is végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a hát izmainak erősítésében és a mozgásszabadság javításában.
"Elaludtam a nyakam", mit lehet ilyenkor tenni?
-
Mozgasd meg a nyakadat: Próbálj meg óvatosan mozgatni a fejedet és a nyakadat. Lassan és fokozatosan próbálj megfordulni vagy hajolni az irányba, amelyik felé az érzéketlenség tapasztalható. Óvatosan nyomkodd vagy paskold meg a nyakadat, hogy serkentsd a vérkeringést.
-
Nyaknyújtó gyakorlatok: Könnyű nyaknyújtó gyakorlatokat is végezhetsz, például a fej oldalra hajlítását egyik oldalra, majd a másikra, illetve előre és hátra hajlítását. Ezek a gyakorlatok segíthetnek lazítani a nyakizmokat és javítani a vérkeringést.
-
Melegítő párnák vagy hideg borogatások: Ha az érzéketlenség hosszabb ideig fennáll, akkor próbálj melegítő párnát vagy hideg borogatást alkalmazni a nyakadra. A melegítő párna segíthet lazítani a feszült izmokat, míg a hideg borogatás csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást.
-
Masszázs: Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy masszírozza meg a nyakadat óvatosan. Egy jó masszázs segíthet lazítani a feszült izmokat és serkentheti a vérkeringést.
A megfázott hát tünetei
A huzat vagy hideg levegőnek való kitettség néha hátfájást okozhat.
Hátfájás: A legnyilvánvalóbb tünet a hátfájás, amelyet a huzat vagy hideg levegő hatása okoz. A fájdalom lehet enyhe vagy súlyos, és különböző helyeken jelentkezhet a hát különböző részein.
Feszülés és merevség: A hideg levegő vagy huzat hatására a hát izmai megfeszülhetnek és merevek lehetnek. Ez kellemetlen érzést okozhat, amely a hátfájással járhat együtt.
Zsibbadás vagy bizsergés: A hideg levegő hosszú ideig történő kitettsége esetén néha zsibbadás vagy bizsergés is jelentkezhet a hátban.
Hideg érzet: A huzat vagy hideg levegő hatására a háton hideg érzet léphet fel, és a bőr elszíneződhet vagy sápadttá válhat.
Remegés: A test megpróbálja melegen tartani magát hideg környezetben, ami remegéshez vagy reszketéshez vezethet.
Kellemetlen érzés: A huzat vagy hideg levegő miatt kellemetlen érzés is jelentkezhet a hátban, amely zavarhatja a mindennapi tevékenységeket.
Hátfájás középen
Hátfájás középen számos különböző ok miatt előfordulhat.
Izomfeszültség vagy izomgörcsök: A hát középső részén jelentkező fájdalom gyakran köthető izomfeszültséghez vagy izomgörcsökhöz. Hosszú ideig tartó ülés vagy rossz testtartás okozhatja ezt a problémát.
Gerincproblémák: A középső hátfájás oka lehet a gerinc különböző rendellenességei, például csontritkulás, gerincferdülés, spondylolisthesis (a csigolya csúszása) vagy porckorongsérv.
Fájdalom a belső szervekből: Olyan belső szervi problémák is okozhatnak középen jelentkező hátfájást, mint például a vesék vagy a gyomor-bélrendszeri problémák. Például vesekövek, gyulladások vagy fekélyek okozhatnak hátfájást.
Szívproblémák: Néha a szívproblémák is sugárzhatnak hátfájást, különösen a mellkas középső részén.
Stressz és szorongás: Hosszú ideig tartó stressz és szorongás is okozhat izomfeszültséget és hátfájást.
Sérülések: Hátfájást okozhatnak sérülések is, például csontrákok, zúzódások vagy egyéb trauma.
Rendszeres testmozgás hiánya vagy túlzott terhelés: A rendszeres testmozgás hiánya vagy hirtelen túlzott terhelés is okozhat hátfájást középen. Ha te is érezted már úgy, hogy szinte beszakad a hátad közepe, akkor azt könnyedén kiválthatja a túlzott terhelés.
Hátfájás jobb oldalon középen
A jobb oldalon középen jelentkező hátfájás számos különböző okból adódhat. Fontos, hogy egyedi esetek esetében a kiváltó okok változóak lehetnek, így csak általános okok kerülnek felsorolásra.
Izomfeszültség vagy izomgörcs: Hosszú időn keresztül tartó helytelen testtartás vagy túlzott fizikai aktivitás eredményeként izomfeszültség vagy görcsök alakulhatnak ki a hát alsó vagy középső részén. Ezenkívül stressz is okozhat izomfeszültséget.
Gerincproblémák: A jobb oldali középső hátfájás hátterében gerincproblémák is állhatnak, például gerincferdülés (scoliosis), csontritkulás (osteoporosis) vagy sérv.
Szervi problémák: Néhány szervi probléma is hátfájást okozhat a jobb oldalon középen, például epehólyaggyulladás vagy vesekövesség. Ezek általában kísérő tünetekkel, például hányingerrel vagy vizeletváltozásokkal együtt jelentkeznek.
Emésztőrendszeri problémák: Gyomor- vagy bélproblémák, például gyomorfekély vagy vastagbélgyulladás is okozhatnak hátfájást, ami a jobb oldalon középen jelentkezhet.
Légzőszervi problémák: A hátfájás okai tüdőt érintő betegségekre is visszavezethetőek. Néha tüdőbetegségek, például tüdőgyulladás vagy pleuritis (tüdőhártya gyulladása) is okozhatnak hátfájást a jobb oldalon.
Mikor jár a tüdő fájdalom hátfájással?
Tüdőfájdalom hátfájással számos különböző okra vezethető vissza.
Légzőrendszeri problémák: A tüdőfájdalom gyakran kapcsolódik légzőrendszeri problémákhoz, például tüdőgyulladáshoz, hörgőgyulladáshoz vagy pleuritishez (tüdőzsákvibulációhoz). Ezek a betegségek gyulladást és fájdalmat okozhatnak a tüdő vagy a mellhártya területén, ami hátfájással is járhat.
Mellhártya problémák: A mellhártya két rétegből áll, és ezek közötti súrlódás vagy gyulladás (pleuritis) hátfájást és tüdőfájdalmat okozhat.
Szívproblémák: Néha a szívbetegségek is hasonló tüneteket okozhatnak, például a koszorúér-betegség, amely a mellkasi fájdalmat néha hátfájással is kísérheti. Igen gyakran vezethet mellkasba sugárzó hátfájdalomhoz.
Idegrendszeri problémák: Ritkábban, de idegrendszeri betegségek, például az idegek sérülése vagy ideggyulladás is okozhatnak hátfájást, amely sugározhat a tüdő vagy mellkas területére.
