Barion Pixel
Weboldalunk annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson cookie-kat használ. Adatkezelési tájékoztató
Elfogadom
Hungarian
English
German
Kategóriák

Ezek lehetnek a belső combfájdalom okai

2023. 05. 03. 13:50:00 hillvital.hu

A belső combban kialakuló fájdalmat kétféleképpen szokták leírni. Lehet éles fájdalom vagy tompa gyengébb fájdalom.

Több panasz is csatlakozhat hozzá mint az izomgyengeség, a mozgás beszűkülés, gyulladás vagy akár egy mozgási közbeni kattogás is.
 

 

Mitől görcsöl a combom, avagy mik lehetnek a comb görcs okai?

A combgörcsök leggyakoribb okai a fizikai megterhelés, a hirtelen mozgások, a rossz testtartás, a túlzott edzés, a vérkeringési problémák, a vitamin- és ásványianyag-hiány, valamint a stressz.

Az éjszakai görcs a combban jelentkezhet dehidratáció, magnéziumhiány, vagy akár vérkeringési problémák miatt is. Emellett a kiváltó okok között felsorolható még a túlterhelés, a rossz testtartás, illetve alvó pozíció is.

 

A belső comb fájdalom leggyakoribb okai.

Izomsérülés: A comb belső fájdalom gyakran jelentkezhet izomgörcsök miatt. A belső comb izmai, a combközelítő izmok bizonyos aktivitás miatt mint a labdarúgás, vívás, balett vagy a sízés miatt könnyedén megsérülhet. A fájdalmon kívül jelentkezhet még lágyéktáji duzzanat vagy egy bizonyos recsegő hang is. Mindig figyelj oda a megfelelő nyújtásra, mert a folyamatos sérülések okozhatnak krónikus fájdalmat is és más degeneratív elváltozásokat is.

Csontproblémák: Az ízületi gyulladás leggyakoribb formája a csontprobléma. Ilyenkor károsodik az ízületi porc és fájdalom alakul ki vagy merevség. A csontot érintő állapot lehet akár csípő ütközési szindróma is ami súlyosabb esetben a csípőízület teljes elkopásához is vezethet.

Sérv: A leggyakoribb sérvtípus a lágyéksérv ami a sok állástól és a sok fizikai munkától alakulhat. A belső combba sugárzó fájdalommal jár.

Vesekő: Amikor a vesekő végighalad a húgyutakon, akkor az komoly fájdalommal jár nagyobb vesekő esetében. Ezt a fájdalmat lehet érezni a belső combokban is, de jelentkezhet a derékban és az alhasban is. Kialakulhat még ebben az esetben hányás, hányinger és vizeléskor jelentkező fájdalom is.

Női problémák:
Vannak nők akik terhesség és menstruáció alatt is érezhet fájdalmakat a belső combban. Ilyenkor érdemes elmenni egy kivizsgálásra orvoshoz.

 

A belső comb izomgörcs kezelése.

Sok esetben a comb görcs tüneteit mi magunk is igazán jól kezelhetjük különböző praktikák, illetve vény nélkül kapható készítmények segítségével.

Életmódbeli változtatások (edzés, vagy akár fogyás, amely a táplálkozásra is kiterjedhet).

Pihentetés.

Masszázs.

Akupunktúra.

Hideg-meleg terápia.

Vénymentes fájdalomcsillapítók, görcsoldók.

 

Mi válthat ki fájó csomót a combban?

Fájó csomó a combban különféle okokból származhat.

Izomgörcs vagy izomszöveti problémák: Hosszú ideig tartó egy helyben ülés, mozgáshiány vagy intenzív edzés során izomfeszültség vagy görcsök jelentkezhetnek, ami fájdalmas csomókhoz vezethet a combban.

Zsírlerakódás vagy lipóma: Ez a jóindulatú zsírsejtekből álló daganat lehet fájdalmas, ha nyomás nehezedik rá.

Ingerelt idegek: A combban futó idegek megnyomódása vagy irritációja fájdalmas csomók kialakulását eredményezheti.

Sérülések: Rándulások, zúzódások, vagy akár súlyosabb sérülések is okozhatnak duzzanatot és fájdalmas csomókat a combban.

 

Lágyékba combba sugárzó fájdalom

A lágyékba és combba sugárzó fájdalom számos okból eredhet. A pontos diagnózis felállításához mindenképp orvosi vizsgálat javasolt.

 

Az alábbiakban általános okok kerülnek felsorolásra:

Idegbecsípődés: Az ideggyökerek összenyomódása vagy irritációja a gerincvelő környékén gyakran okozhat fájdalmat, amely a lágyékból és combból is kisugárzik.

Gerincproblémák: Sérv, degeneratív lemezbetegség vagy más gerincproblémák szintén okozhatnak sugárzó fájdalmat.

Ízületi problémák: Az ízületi gyulladás, ízületi kopás vagy más ízületi problémák is fájdalmat okozhatnak a lágyék és a comb területén.

Szalagok és izmok sérülései: Húzódások, szakadások vagy más sérülések a lágyék és comb területén is fájdalmat okozhatnak.

Csípőproblémák: Csípőízületi problémák vagy csípőtáji izmok sérülései szintén okozhatnak ilyen tüneteket.

Egyéb betegségek: Például vesebetegség vagy nőgyógyászati problémák is okozhatnak fájdalmat ezen a területen.

 

Mit tehetünk a comb görcs ellen?

A combgörcsök általában akkor fordulnak elő, amikor a izom hirtelen és erősen összehúzódik. A görcs általában fájdalmas és kellemetlen, és néhány percig tart.

 

Nyújtás: Ha éppen görcsölést tapasztalsz a combodban, akkor azonnal nyújtsd ki az izmokat. Húzd meg a lábadat a fejed felé, majd hajlítsd be a térdedet és fogd meg a bokádat. Húzd a bokádat magad felé, és tartsd a pozíciót legalább 30 másodpercig.

 

Masszázs: Masszírozd a görcsösen összehúzódott izmot. Gyengéden masszírozd a területet, és próbálj meg lazítani az izomzaton. Ha nincs senki, aki segítsen, akkor egy masszázspálca vagy teniszlabda is segíthet.

 

Melegítés: Ha a combizom görcsössége gyakran előfordul, akkor előtte érdemes bemelegíteni az izmokat. Egy könnyű séta vagy nyújtás segíthet az izmok felkészítésében a testmozgásra.

 

Megfelelő hidratáció: Az elégtelen folyadékbevitel hozzájárulhat a combizom görcsösségéhez, ezért ügyelj arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyassz.

 

Magnézium: A magnézium fontos szerepet játszik az izomzat működésében. A magnéziumhiány hozzájárulhat az izomgörcsök kialakulásához. A magnéziumban gazdag ételek fogyasztása, vagy a magnézium kiegészítők szedése segíthet a görcsök enyhítésében.

 

 

Mit tehetünk lábgörcs ellen? 

A lábgörcs leggyakoribb oka az izmok túlterhelése, fáradása vagy az izmokban lévő vérellátás hiánya. A megelőzés érdekében fontos, hogy rendszeresen mozogjunk és pihenjünk, valamint hogy fogyasszunk elegendő mennyiségű káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmazó ételeket. Az éjszakai görcs a combban is visszavezethető ezen okokra. Ha már kialakult a görcs, akkor ajánlott a fájó izmot megnyújtani és masszírozni, továbbá érdemes melegíteni az adott testrészt. Az is segíthet, ha átmenetileg megváltoztatjuk a testhelyzetet. 

 

Magnézium izomgörcs ellen, vajon segíthet?

A magnézium hiánya gyakran okoz izomgörcsöket, így a magnézium pótlása segíthet a görcsök enyhítésében. A magnézium pótlása történhet orális úton szedhető étrend-kiegészítők segítségével, valamint izmokba juttatva is. 

 

Természetesen a kezelést befolyásolhatja az, hogy pontosan milyen problémával is állunk szemben. 

Abban az esetben ha terhesség, szoptatás, sérv, vesekő, valamint mozgásszervi okok, illetve akár mélyvénás trombózis gyanúja áll fenn, akkor a kezelések megkezdése előtt javasolt orvoshoz fordulni!

Belső comb izomgörcs

 

Az éjszakai combfájdalom okai

Túlerőltetés vagy fizikai aktivitás: Az izmok túlzott megterhelése vagy hirtelen nagyobb terhelés is okozhat éjszakai fájdalmat. Fontos a pihenés és az izmok megfelelő regenerációja.

Rossz testtartás vagy alvási pozíció: Az alvási pozíció és az alátámasztás fontos lehet. Egyeseknél a helytelen testtartás vagy a nem megfelelő matrac is okozhatja a combfájdalmat éjszaka.

Izomgörcsök: Az izomgörcsök is éjszakai fájdalmat okozhatnak. Ebben az esetben a megfelelő nyújtási gyakorlatok és izomlazító technikák segíthetnek.

Érrendszeri problémák: Az érrendszeri problémák, például a visszérbetegség vagy a trombózis, szintén okozhatnak éjszakai fájdalmat. Ebben az esetben szakorvosi vizsgálatra van szükség.

Ízületi problémák: Az ízületi betegségek, mint például az ízületi gyulladás, szintén okozhatnak éjszakai fájdalmat. Szakember segítségével lehet diagnosztizálni és kezelni ezeket a problémákat.

B6-vitamin hiány: Egyes esetekben a B6-vitamin hiánya is okozhat éjszakai fájdalmat. Fontos az egészséges étrend és a megfelelő tápanyagbevitel.