Győzd le a cukoréhséget!
A fehérjedús reggeli: A reggelire elfogyasztott fehérje segíthet kordában tartani az édesség utáni vágyat. Együnk tojást egy kis sajttal és teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel.
Ha kimarad az étkezés, vagy nem eszünk eleget, akkor a vércukorszintünk elkezd ingadozni, és emiatt jobban megkívánjuk az édességet.
Fontos az alvás: A kipihentség is nagyon fontos a vércukorszint szempontjából. Az alváshiány az inzulinszintet megzavarhatja, amitől éhesebbnek érezhetjük magunkat.
Ne jutalmazzuk magunkat édességgel: Sok ember édességgel jutalmazza magát, ha jó kedve van, de édességgel vigasztalja magát szomorúság esetén is. Ezt érdemes átprogramozni magunkban. Ne étellel jutalmazzuk és vigasztaljuk magunkat, hanem valamilyen kikapcsolódással, vásárlással, sporttal, kulturális esetleg művészeti tevékenységgel.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
