Sok esetben a hát és a derékfájdalmak elég nehezen gyógyíthatóak. Egyre több ember akarja elfelejteni a gyógyszereket és természetes megoldásokhoz fordul. Ha derékfájdalommal küzdesz te is, akkor többféle megoldás is létezik aminek a segítségével hatásosan kezelheted. Nézzük is melyek ezek a kezelések.

Az akupunktúra az egyik legjobb megoldás lehet azoknak akik krónikus hátfájdalommal küzdenek. Ezt a kezelést szokták általában a leggyakrabban használni. Nagyon jó eredménnyel használható a derékban, nyakban és háton jelentkező fájdalmak esetében. A keleti gyógyítók szerint az akupunktúra átrendezi az ember energia meridiánjait és így egyensúlyba hozza a teljes testet. Nyugati orvosok szerint hatásos lehet a kezelés ám nem tudják pontosan miért is.

A masszázst általában a megelőzésre szokták használni, valamint a derék és a hát panaszait is képes enyhíteni. A masszázs nagyszerű hatásai mögött a mechanizmusok állnak. A meglazított izmokban megszűnnek a csomók valamint a tejsav és az egyéb melléktermékeket is képes gátolni.

A kiropraktika is nagyon hatásos lehet. Ezt nagyon sokszor összekeverik a csontkováccsal pedig a kiropraktőr nem olyan erős módszereket alkalmaz mint a csontkovács, hanem sokkal finomabb és kíméletesebb. A módszerek viszont kiegészülnek számos fizikoterápiás módszerekkel.

A jóga és a pilates nem terápiás módszerek de nagyszerű mozgásszervi hatásokkal rendelkeznek. A pilates német eredetű, a jóga pedig hindu eredetű. Mindkettő remek megoldás lehet a derékfájdalom és a hátfájdalom megelőzésére. Ez a 2 mozgásforma sokkal szimetrikusabbá teszik a testet, megerősítik az izmokat és a mozgáskoordinációt is javítják. A tested sokkal ellenállóbb lesz fizikailag és teherbíróbb is. A pilates segít erősíteni az alhasi izmokat pontosan azon a területen, amit az ember nap mint nap használ. A jóga is nagyon hasznos mivel rugalmasságot biztosít a testnek.  

Vannak erősítő gyakorlatok is mint a felülés vagy a hasprés. Ezek a gyakorlatok növelik az izmok összehúzó képességét, de az ilyen gyakorlatok bizonyos elváltozásokkal is járhatnak és károsak is lehetnek ha nem szabályosan végzed.

Az aerobik nagyon jó az izmok számára, ugyanis sokkal erősebbé és hatékonyabbá teszi azokat. A speciális sportok mellett nagyon hatásos még a rendszeres gyaloglás vagy a gyorsabb sétálás. A gyaloglás erősíti a legjobban a hátat és a derékizmokat. A glükozamin is jó megoldás lehet a derékfájdalomra és a hátfájásra is.

A vitaminok közül a B12- vitamin az egyik legjobb a hátfájdalom és a derékfájdalom esetén. A fogyasztása képes energetizálni. A D-vitaminnak is nagyon szerepe van a derékfájdalomban és a hátfájdalomban. Megannyi statisztika szerint a földön több mint egymilliárd ember él D-vitamin hiánnyal.  

Nagyon hatásos a meleg és a hideg palackok használata is, pedig sokan figyelmen kívül szokták hagyni. Bizonyos derék és hát fájdalmaknál a hideg és a meleg közti váltás nagyszerű megoldás lehet a fájdalom enyhítésére. Miközben pihenteted a hátadat váltsd a hideg és a meleg palackokat 20 percenként. Amikor hideget teszel a sérült területre, akkor sokat enyhítesz a hátban lévő gyulladáson.

A természetes megoldások is nagyon sokat segíthetnek a derékfájdalmon. A gyógynövényeket is érdemes kipróbálnod mindenképpen. Erre az esetre a legjobb a Maximum balzsam. Ez a készítmény 19 gyógynövényt tartalmaz. Olyan ősi és hatásos gyógynövényeket tartalmaz mint a kurkuma, a levendula vagy az aloe vera. Ez lehet az egyik megoldás a derékfájdalmadra.