Sportolás: Érdemes ebédidő után, ha van rá lehetőség, egy 30 perces edzést beiktatni (ami lehet akár séta is), így sokkal jobban fogjuk bírni a terhelést.

Nassolás, de csak ésszel: Egy kevéske csokoládéval energiát vihetünk be a szervezetünkbe, és a hangulatunkat, valamint a kognitív képességünket is javítja. Ebéd után nem sokkal fogyaszthatunk egy tönköly vagy lenmaglisztes kenyérből készült szendvicset (ne tésztát és egyéb magas cukortartalmú ételeket, italokat), ami segíthet elkerülni a délutáni fáradtságot.

Vidámság: A nevetés nem csak vidámabbá, de éberebbé is tesz bennünket, ráadásul csökkenthetjük vele a stresszt is.

Fontos a friss levegő: A napfény és a friss levegő javítja a szervezetünk oxigénellátását. Ha nincs rá lehetőségünk, hogy kimenjünk, akkor legalább nyissuk ki az ablakokat, és húzzuk fel a redőnyöket.

Pörgessük fel egy kicsit a gondolkodásunkat: Ha esetleg úgy érezzük, hogy egy feladat fárasztó vagy elálmosít, akkor térjünk át egy olyanra, ami gyors gondolkodást és reakciót igényel.

Testtartás: Ha egész álló nap a számítógép előtt ülünk görnyedve, akkor mindenképpen elálmosodunk. Húzzuk ki magunkat, húzzuk hátra a vállunkat és tartsuk egyenesen a fejünket, így sokkal több energiánk lesz.

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás