Az emésztőrendszerünkben sajnos nemcsak jó baktériumok élhetnek, hanem olyanok is, amelyek veszélyeztetik a megfelelő bélműködést, emésztést.
 

Ezért fontos, hogy erősítsük emésztőrendszerünket, egyensúlyban tartsuk bélflóránkat! 
 

A belekben élő baktériumok nemcsak az emésztésben vesznek részt, hanem a test normál védekező mechanizmusában is. De ha sérülnek, ez hatással van az immunrendszer állapotára. Hogyan erősítsük emésztőrendszerünket? Ehhez adunk néhány tippet!
 

Mindennap fogyasszunk valamilyen probiotikumos készítményt! A kapszulás készítmények is megfelelőek, de a természetes megoldások ebben is sokkal jobbak, különösen a fermentált ételek.
 

Együnk például egy kefirt!
 

A kaukázusi kefir kimondottan ajánlott. De készíthetünk otthon magunk is aludttejet, nagyanyáink kedvencét.  A házi tejet langyosítsuk meg, és tegyük szobahőmérsékletű helyre. 2 nap alatt megalszik.
 

A jóféle savanyú káposzta jót tesz az egészségnek.
 

A téli hónapok vitaminszükségletének nagy részét házilag savanyított káposztából tudjuk pótolni. Ezzel erősíthetjük az emésztőrendszerünket is. Csak frissen kimért káposztát érdemes vásárolni, a pasztőrözött változatokban a tartósítási eljárás ugyanis megöli az élő baktériumtenyészetet.
 

A vízzel és sóval készült erjesztett kovászos uborkában nincs ecet, ami elpusztíthatná a probiotikumokat. Ezért kiváló a bélflórát karbantartó jótékony baktériumoknak.

Az emésztésben számos szerv vesz részt.
 

Az elfogyasztott étel elég hosszú utat tesz meg az emésztés során. Miután az eledelt megrágtuk a szánkban, gyomrunkban savval összekeveredve feldolgozódik, majd a belekben részekre bomlik, a felszívódásra képes tápanyagok bejutnak a vérkeringésbe, a szervezet számára hasznosíthatatlan anyagok viszont hulladékként ürülnek ki belőlünk. Sajnos elég sok helyen adódhat valamilyen rendellenesség, akadozhat az emésztőrendszer egészséges működése.

Az emésztés már a szájban elkezdődik, ezért nagyon fontos az étel alapos megrágása.
 

Ennek hiányában a gyomornak nehezebb lesz az étel megemésztése. A gyomorban a túl kevés és a túl sok gyomorsav is problémát jelent. Gyomorsav hiányában jobban ki vagyunk téve a fertőzéseknek, és ami a legfontosabb: nem tudjuk kellőképpen megemészteni a táplálékokat, különösen a magas fehérjetartalmú ételeket. Így megnő az ételallergiák kialakulásának kockázata.
 

A túl sok gyomorsav pedig refluxhoz vezet, ilyenkor sav kerül a nyelőcsőbe. Ez akár gyomorfekélyt is okozhat. Az emésztőnedveknek is óriási szerepük van. A legfontosabb emésztőnedvünk az epe, amit a máj termel, és az epehólyag tárol. A hasnyálmirigy megfelelő működése is fontos.