A most következő ételek hozzájárulnak ahhoz, hogy energikusabbak legyünk.
 

Ebből adódóan ha energiára van szükségünk, akkor érdemes ezeket fogyasztani.
 

Quinoa: Tele van fehérjével, aminosavakkal, ráadásul gluténmentes is, ezért teljes értékű fehérjének számít. Hasznos az izmok számára, található benne folsav, magnézium és foszfor is, amelyek nagyon jó hatással vannak az energiaszintre.


Áfonya: Nagyon sok benne az antioxidáns és az energiát adó szénhidrát, de ezek mellett található benne A-vitamin, kálium, magnézium és sok rost. Támogatja az immunrendszert, segít a depresszió legyőzésében, valamint a szabad gyökök káros hatásainak megszüntetésében.

Avokádó: Sok benne a rost, az egészséges zsiradék, a kálium, az A- és az E-vitamin, illetve az omega-3 zsírsav. Ellenállóbbá teszi a szervezetet a gyulladásokkal szemben.



Lazac: Ebben is található omega-3 zsírsav, emellett nagyon egészséges a szívnek. Támogatja az anyagcserét, de hatékonyabbá teszi a szervezetet, hogy jobban fel tudja használni az energiát.

Lencse: A sok rost mellett található benne fehérje, vas, cink, kálium, folsav és szelén. Hangulatjavító hatása van, valamint stabilizálja a vércukorszintet.

Édesburgonya: Az édesburgony a magas rost-, és komplex szénhidráttartalmának köszönhetően segít abban, hogy energiával töltsön fel anélkül, hogy eltelítene. Mivel nem hízlal, ezért diétához is kifejezetten jól alkalmazható. Szintén említést érdemel, hogy magas C-vitamin tartalommal rendelkezik, valamint megtalálható benne vas, béta-karotin és magnézium is.

Spenót: A spenót egy igazán hozzájárul az energiatermeléshez. Tele van vassal és magnéziummal egyaránt. Ezen felül hozzájárul a nyugodt alváshoz is, így sokkal könnyebben tudunk regenerálódni. Ezek mellett érdemes még azt tudni, hogy spenót mellé javasolt tojást is fogyasztani. Ez azért van így, mert a benne lévő fehérje és aminosav szintén hozzájárul az energia előállításához. Egymást kiegészítve, finom fogásként segítenek energiához jutni.