Az immunerősítés nagyon fontos az év minden napján, melyet legegyszerűbben a vitaminok segítségével támogathatunk.
 

Abban az esetben ha gyenge az immunrendszerünk, akkor nem tudunk védekezni hatékonyan a betegségekkel szemben, így könnyebben megbetegszünk.
 

Mivel tudjuk erősíteni az immunrendszert?
 

Az immunrendszert hatékonyan tudjuk erősíteni vitaminokkal. Elsősorban a C- vitaminnal. Tehát ennek a bevitelét kell megnövelni. Emellett fontos az A-vitamin és az E-vitamin. Azonban nem csak a vitaminokkal tudod erősítni az immunrendszeredet. Ha kerülöd a stresszes helyzeteket, akkor evvel is sokat teszel az immunrendszeredért, hiszen a magas stressz szint gyengíti az immunrendszert.  Az immunrendszeredet erősítheted még mozgással. Főleg a friss levegőn végzett mozgás hatékony.
 

Vitaminforrások
 

A- vitamin: vese, máj, tengeri halak, sötétzöld leveles zöldségek, kelkáposzta, pirospaprika
C-vitamin: goji bogyó, narancs, citrom, grapefruit, csipkebogyó, szeder, áfonya, brokkoli, paradicsom
E- vitamin: méhpempő, gabona magvak, méz, növényi olajak.
 

Az immunrendszer erősítésében nagyon sokat segít ha minél több időt töltesz a friss levegőn és sokat kell mozogni is. Kocogj, sétálj vagy kerékpározz. Persze mindenképpen figyelj oda, hogy rétegesen öltözködj. A tánc és a torna is sokat segíthet az erősítésben valamint az állóképességed is nőni fog. Nagyon fontos az egész test számára a lazítás. Ajánlott rendszeresen szaunába is járni mivel nagyon hatásos salaktalanító, immunerősítő és az ereknek is jót tesz. Nagyon közkedvelt mostanában az infraszauna. Salaktalanító hatása van és feltölti a szervezetet is.
 

Egyes időszakonként érdemes valamilyen tisztítókúrát tartani ha szeretnéd megőrizni az egészségedet.

Nagyon jók a léböjt-kúrák és az egyes zöldségek, gyümölcsök. Lehet akár heti 1 alkalommal is léböjtöt tartani. A bélflóra megóvása is nagyon fontos. Ennek érdekében érdemes naponta joghurtot és rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Fogyassz céklát, brokkolit, retket és almát is.