Az érzelmi stressz az érzelmi terhelés vagy a túlzott érzelmi nyomás állapota, amelyet valaki átélhet nehéz élethelyzetek, változások, kihívások vagy konfliktusok következtében.

Az érzelmi stressz számos különböző formában jelentkezhet, és egyedi módon hat az egyénre.

Az érzelmi stressz kiváltó oka lehet például az érzelmi instabilitás, az érzelmi támogatás hiánya, az érzelmek elfojtása vagy a túlzott érzelmi kötődés.

Az érzelmi stressz tünetei közé tartozhatnak az állandó aggodalom, az érzelmi kimerültség, az ingerlékenység, a szorongás, a depresszió, a szomorúság, az izoláltság érzése, a testi fájdalom, a kimerültség és a figyelemhiány.

Az érzelmi stressz hatékony kezelése magában foglalja az érzelmi támogatás keresését, a stresszkezelő technikák alkalmazását (például a meditáció, a jóga, a testmozgás), az érzelmi intelligencia fejlesztését és az érzelmi támogató kapcsolatok kiépítését. Az érzelmi stressz kezelése hosszú távon javíthatja az egyén életminőségét és jólétét.

Az érzelmi stressz hosszabb ideig fennálló hatása fáradtságot okozhat az érintett személyeknél.

Az érzelmi stressz hatására ugyanis a testben egy sor biokémiai folyamat indul el, amelyek összességében fáradtságot okozhatnak. Az érzelmi stressz hatására a test folyamatosan termel stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalin-t, amelyek fokozzák az éberséget és a reakciókészséget. Ha azonban ezek a hormonok hosszabb ideig vannak jelen a testben, akkor kimerítik a szervezet erőforrásait, és fáradtságot okoznak.

Az érzelmi stressz továbbá befolyásolhatja az alvást is.

A stresszhatás alatt álló személy gyakran nehezen tud elaludni és éjszaka is könnyen felébredhet. Az alvászavarok pedig szintén fáradtságot okozhatnak a nappali tevékenységek során. Végül az érzelmi stressz hatása alatt álló személy gyakran nem képes megfelelően táplálkozni és kellő testmozgást végezni. Az egészségtelen étkezési szokások és a mozgáshiány is hozzájárulhatnak a fáradtság érzéséhez.

Összességében az érzelmi stressz több módon is hozzájárulhat a fáradtság érzéséhez, ezért fontos, hogy az érintettek kezeljék a stresszt, és változtassanak az életmódjukon, hogy javítsanak a testi és mentális egészségükön.