A haj növekedéséhez és a hajhullás megelőzéséhez fontos, hogy megfelelően étkezzünk.

Bemutatjuk, hogy mely ételek kedveznek a hajunk szépségének!

A gyorséttermi és a feldolgozott ételek, a szénsavas italok, a dohányzás és az alkoholfogyasztás nemcsak az egészségünkre vannak káros hatással, hanem a hajunk szépségének is ártanak.

Ha ezeket az ételeket, italokat, szokásokat elkerüljük, nagyot lépünk előre egészségünk érdekében. Próbáljunk sok vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyümölcsöt és zöldséget enni.

Fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonákat, szénhidrát-, fehérje- és omega-3 zsírsav-tartalmú ételeket.

Íme, néhány étel, amit ajánlunk. Érdemes mindennap fogyasztani hajunk egészségéért.

Fehérjében gazdag ételek

A hajszálak egy speciális fehérjéből, keratinból épülnek fel, ezért fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszunk. Együnk több tojást, csirkét, tofut, szóját, ezek tartalmazzák a legtöbb fehérjét. Elősegítik az új haj növekedését, fényessé és puhává teszik a hajat.

A-vitamin

Az A-vitamin is elősegíti a haj növekedését. A mangó, a papaya, a narancs, a szilva és a sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz. Vigyázzunk, mert az A-vitamin túladagolása azonban hajhulláshoz vezethet.

B- komplex vitamin

Ezek a vitaminok serkentik többek között a vérképzést, ezáltal javítják a vérkeringést a fejbőrben. Együnk több burgonyát, banánt, csirkét, zabkását, halat és babot.

C-vitamin

A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést, és közömbösíti a bőrben lévő szabadgyököket. C-vitamint tartalmazó ételek: citrusfélék, alma, savanyú káposzta, kivi.

E-vitamin

Az E-vitamin serkenti a fejbőrben lévő hajszálerek működését, ezzel javítja a vérkeringést, így növeszti a hajat. Például a gabonapelyhek, a napraforgóolaj, a szójaolaj és a tofu tartalmaz E-vitamint. Ezenkívül fogyasszunk sok sötétzöld zöldséget, mert tele vannak vassal: hal, csonthéjas gyümölcsök.