Zöldségek, amelyek tele vannak vassal
HillVital
Magvak: Vannak olyan magok, amelyeknek igen magas a vastartalma, ilyen a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag.
2017. 07. 05. 16:42:00
A hüvelyesek közül a szójababban van nagyon sok vas, és ráadásul sok benne a fehérje, ezért a vegetáriánusoknak is érdemes sokat fogyasztani. Nagyon jó lehet még a lencse, a sárgaborsó, a zöldbab és a zöldborsó is. Szerencsére nagyon sokféle húsétel vega verziója elkészíthető babból is.
Leveles zöldek: Ezek közül a spenót a legjobb, már 100 grammban akár 3 milligramm vas található. Nagyon jó választás még a fodros kel, az amaránt, a csalán, az arugula, a brokkoli és a kelkáposzta is. A vason kívül még nagyon sok vitamin és ásványi anyag is található benne.
Magvak: Vannak olyan magok, amelyeknek igen magas a vastartalma, ilyen a szezámmag, a tökmag és a napraforgómag.

HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
IGEN
NEM

A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!