A forró nyári napok, a meleg rekordok még az egészséges szervezetet is megviselik. Nem beszélve a krónikus betegekről, az idősekről és a gyermekekről. Ebben a szinte elviselhetetlen hőségben is kell enni és inni. Mire figyeljünk?

A hőségben mindenkinek megnő a folyadékigénye. A napi 2-2,5 l helyett akár 3,5-4 l-re is felmehet.

Ne várjuk meg, mire a szervezetben a dehidratáltság jelei mutatkoznak: kiszárad a szánk, a bőrünk. 

Szomjoltásra a legjobb a szénsavmentes ásványvíz pici almaecettel „ízesítve”, de különböző gyógyteák is kiválóak. A koffein- és alkoholtartalmú italok kerülendők, mert vízhajtó hatással rendelkeznek. Ugyancsak kerülendők a túl hideg és a túl meleg italok is. Megterhelik a szervezetet.

Mi újság az evéssel?

A nagy melegben ösztönösen nem kívánjuk a nehéz, zsíros ételeket, ilyenkor csökken ugyanis az energiaszükségletünk. A túl kalóriadús, fűszeres és csípős ételek sem ajánlottak, mert fokozzák az izzadást, serkentik a verejtékmirigyek működését. Helyettük fogyasszunk inkább könnyű ételeket, grillezett húsokat, salátákat, zöldséget és gyümölcsöt.

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás