Tudd meg, hogy mik lehetnek a gyomorégés okai és figyelj oda, hogy kerüld ezeket!

Ne együnk lefekvés előtt 2-3 órával.

Nem ajánlott lefeküdni egyből egy kiadós vacsora után, főleg ha refluxszal küzdünk.

Problémákat okozhat még, ha túl gyakran eszünk túl sokat és rendszertelenül. Együnk többször keveset, és vigyünk az étkezésbe rendszert.

A magas testtömegindex is okozhat gyomorégést, ugyanis minél súlyosabb egy ember, annál lassabban halad át az étel az emésztőrendszeren, ezáltal nagyobb nyomás lesz a hason, meglazulnak a záróizmok, és reflux jöhet létre. Mindenképpen mozogjunk többet, és együnk kevesebbet.

Nem ajánlott lefekvés előtt alkoholt inni, ugyanis az is lazítja a záróizmokat, és már meg is van a gond. A gyomorégést mindig a szénsavas italokhoz és a csípős ételekhez kötik, de ez nem mindenkire igaz. Ha egy étel vagy egy ital fogyasztása után kellemetlenségeket tapasztalunk, akkor azokat érdemes kerülni. 

A zsíros és sült ételek ellazítják a nyelőcső záróizmait ezért azok nem fognak jól működni.
Nagyon fontos lenne pedig a gyomor és a nyelőcső elválasztása egymástól. Meg kell akadályozni, hogy a gyomorba bejutott savas étel visszamenjen a nyelőcsőbe. A sült krumpli és a rántott csirke nem a legjobb választás reflux esetén.

A magasabb zsírtartalmú tejtermékek is okozhatnak problémát.
Érdemes inkább alacsony zsírtartalmú és a laktózmentes változatokat fogyasztani.

Az étcsokoládék vezethetnek gyomorégéshez sajnos.
A kakaó meggátolja a normális emésztést azoknak akik refluxal küzdenek.
 

A fekete kávé is okozhat sajnos néhány kellemetlen percet, ezért aki refluxal küzd annak valahogyan érdemes lenne helyettesíteni a kávét.  

A kristálycukor és a benne található fruktóz nagyon komoly gyomorégést okozhat.
Tehát mindenképpen érdemes nem olyan sűrűn használni azt a cukrot és átváltani valami más alternatívára.