Kimondhatjuk, hogy a szép és ragyogó bőr az egészség egyik leglátványosabb eredményének tekinthető.

A megjelenésért is tesz, de az egészségügyi állapotról is árulkodik. Mindenki széppé varázsolhatja a bőrét egyszerűen és természetes módon.

Most arról lesz szó, hogy miket érdemes fogyasztani a szebb bőr eléréséhez.
 

A sok napfényben szegény hónap valamint a vitaminok hiányát is megérzi a bőröd, nem is beszélve a stresszes mindennapokról és a mozgásszegény életmódról.

A genetikai adottságok nem jelentenek mindent, mindenki elérheti, hogy jól érezze magát a bőrében. Ugyanúgy mint a sikeres fogyásnál, a szép bőr eléréshez is elsőnek a fejben dőlnek el a dolgok. Ha kitartó vagy, akkor akár már 1 hét leforgása alatt szép eredményt érhetsz el. Csak oda kell figyelni a mozgásra, a folyadékbevitelre és persze a táplálkozásra is.

Nagyon fontos kiemelni a rendszeres mozgást.

Ha mindezt a szabad levegőn végzed, akkor különösen megfogja hálálni a bőröd. Sokkal kevesebb lesz a stressz és sokkal fittebb leszel. Nagyszerű a vérkeringés serkentésére is a mozgás. Persze a kalóriák is jobban fognak égni ha rendszeresen mozogsz.

Ha kertes házban élsz, akkor már a kerti munka is felér a mozgással. Vagy esetleg egy hétvégi túra is nagyon sokat segíthet. Nagyszerű mozgásforma még a futás, kocogás, vagy csak a séta. Ajánlott még az úszás valamint a kerékpározás is illetve a jóga. Amikor már rendszeresen végzed a mozgást, akkor már könnyedén fog menni és nem leszel fáradt és persze a bőröd is szebb lesz.
 

Az egyik legfontosabb a víz!

Ez a legjobb folyadék mindenki számára. Sokan megfeledkeznek róla, pedig ez az élet alapja. Naponta 2-3 liter vizet el kell fogyasztani. Lehet ez tiszta víz vagy akár ásványvíz is. Ha intenzívebben sportolsz és nyár is van, akkor ez a mennyiség még több lehet.  

A víz hidratálja a szervezetet, valamint tisztít és méregtelenít is és serkenti az emésztést. Minél hamarabb szabadulsz meg a méreganyagoktól, annál szebb lesz a bőröd is. Teljesen kisimul és még a ráncok is halványabbak lehetnek. Sokkal feszesebb is lesz a bőröd.

Mindenképpen érdemes mérsékelni vagy teljesen elhagyni a cukrozott üdítőitalok fogyasztását illetve az alkoholt is. A víz mellett nagyszerű lehet még a rostokban gazdag frissen préselt gyümölcs illetve zöldséglé is. Ezekben nem csupán rost található hanem magas a vitamin és az ásványi anyag tartalmuk is.

A teák is szóba jöhetnek, mégpedig a zöld tea. Nagyszerű regeneráló hatással rendelkezik, antioxidánsokat is tartalmaz. A rendszeres fogyasztása nagyon jót tesz a bőrnek. A gyógyteák közül nagyszerű lehet még a csalánlevél, a citromfű, a kamilla és a borsmenta tea is.



De mégis mit érdemes enni?

A bőr sokat veszít rugalmasságából az életkor haladtával valamint a sok stressz miatt is. Hogy minél tovább szép és feszes maradjon a bőr, ahhoz elegendő antioxidánst kell bejuttatni a szervezetbe. Ennek az egyik legjobb módja a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. A legjobbak a C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök. Megőrizheted vele az egészséges bőrt valamint a regenerálódásban is segít. Nagyon gazdagok antioxidánsokban a piros és narancsszínű zöldségek pl. paradicsom, paprika, sárgarépa és sütőtök. Gyümölcsök közül az áfonya, a málna, az eper és a szeder is. Fontos még a B-, D- és E- vitaminbevitel is. Az olívaolaj, a tökmagolaj és a repceolaj nagyszerű vitaminforrások. Az A-provitamin is nagyon fontos, ami pedig megtalálható a sárgarépában, a sárgadinnyében és az édesburgonyában is. Nagyon fontos a szerepe a bőrsejtek megújításában. A B3- vitamin nagyszerű értágító hatással rendelkezik és megtalálható a paradicsomban és a spárgában is. A spárga nagyon híres az alacsony energiatartalmáról. Több formában is fogyasztható.



Nagyszerű a D-vitamin is aminek a hiányában sokkal fáradékonyabb leszel valamint az immunrendszer is gyengébb lesz. Hiányában nem tud beépülni a csontozatba a kalcium és ebből problémák lehetnek. A bőr kifakulhat és hámlani is kezdhet. A napfény mellett az egyik legjobb természetes forrás a hidegen sajtolt tökmagolaj. Salátákba nagyszerű lehet. Található még egy kevés D-vitamin a tojásban, a tejtermékekben és a halmájban is.


Az E-vitamin azért fontos a bőr számára, hogy ne veszítsen a kollagén tartalmából túl sokat. Véd még a sejtkárosodás ellen is. Nagyszerű forrása az avokádó és az olajos magvak is. Nagyszerű lehet a guacamole egy kis teljes kiőrlésű kenyérrel.
 

És elérkeztünk az utolsó fontos dologhoz. Ez pedig az imént említett kollagén. A kollagént mindenkinek érdemes fogyasztani, mivel folyamatosan pótolni kell azt. A szervezetben a kollagén termelődése idővel lelassul. Amikor kezd kiürülni a szervezet kollagén készlete, akkor azt lehet észrevenni, hogy a haj sokkal fakóbb és egészségtelenebb. A körmök töredezettek lesznek, a bőr pedig sokat veszít majd a rugalmasságából. Megjelennek az arcon a mimikai ráncok is. Az ízületi panaszok is kialakulhatnak a kollagén hiányában. Éppen ezért érdemes a HillVital Bounce italpor fogyasztása. Ez nem egy sima kollagénes italpor, hanem egy speciális étrend-kiegészítő is. A kollagén mellett tartalmaz még vitaminokat és ásványi anyagokat is.

Ha ezeket a tanácsokat megfogadod, akkor mindenképpen szebb és feszesebb lesz a bőröd. Kezdd le minél hamarabb alkalmazni a cikkben említett praktikákat!