Quinoa: Magas a fehérje- és a rosttartalma, ezért nagyon laktató, érdemes gyakran fogyasztani.

Főtt tojás: Nagyon sok fehérje található a tojásban. A főtt tojásból készíthetünk tojáskrémet, tehetjük salátába, szendvicsbe.

Olajos magvak: Az a legjobb, ha a reggeli müzlibe vagy zabkásába teszünk egy kevés olajos magot, mint pl.: dió vagy mandula. Nagyon sok fehérje, zsiradék található benne. A magokkal ellátott müzli nagyon laktató, és sok energiát tartalmaz.

Natúr joghurt: Nagyon jó desszert, és sok fehérjét is tartalmaz. Tehetünk bele egy kis mézet, fahéjat, almát, mandulát, málnát, ananászt.

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás