Az álombogyó, vagy Ashwagandha egy jól ismert és gyakran használt gyógynövény az ayurvéda, siddha, illetve a kínai gyógyászatban.
Az álombogyó leírása:
Az álombogyó (Ashwagandha, Withana somnifera) a kétszikűek osztályába tartozik, a burgonyavirágúak rendjébe valamint a burgonyafélék családjába. Az álombogyó a trópusi Indiában található meg leginkább, legalábbis onnan származik. Az álombogyó bokor akár az 1,2 m magasságot is elérheti. Az ágait egy szürkés bőrszerű anyag borítja be, a levelei pedig tojásdad alakúak. Az apró kis termése vörös színű és fényes bogyó.
Az álombogyó felhasználása:
A Withania somnifera, vagy közismert nevén az ashwagandha számos formában használható fel, beleértve kiegészítők, gyógynövénytea, por, vagy tinktúra formájában.
Kiegészítők: Az ashwagandha kiegészítők tabletták, kapszulák vagy tinktúrák formájában kapható. Általában az ajánlott adagolást követve, étkezések előtt vagy után szedik.
Gyógynövénytea: Az ashwagandha gyógynövényteaként is fogyasztható. Ehhez forró vizet öntenek az ashwagandha porra vagy száraz gyökerére, majd lefedve hagyják állni néhány percig, mielőtt leszűrik és elfogyasztják.
Por formájában: Az ashwagandha porát hozzáadhatják smoothie-khoz, turmixokhoz, joghurthoz vagy más ételekhez és italokhoz. A por formájában könnyen keverhető és felhasználható.
Tinktúra: Az ashwagandha tinktúra alkoholos kivonat, amelyet cseppenként adagolva lehet bevenni. Általában vízzel hígítva fogyasztják.
Az álombogyó hatóanyagai:
Vitanolidok: Ezek a növényben található szerves vegyületek a legjelentősebb hatóanyagok közé tartoznak, amelyek sokféle jótékony hatással bírnak, például stresszcsökkentő, antioxidáns és immunrendszererősítő hatásokkal rendelkeznek.
Alkaloidok: Olyan vegyületek, amelyek bizonyos biológiai hatásokkal rendelkezhetnek. Az ashwagandha tartalmazhat olyan alkaloidokat, mint a withanine, a somnine, vagy a tropine.
Saponinok: Ezek a vegyületek szintén fontosak az ashwagandha jótékony hatásaiban. Gyulladáscsökkentő és immunrendszererősítő tulajdonságaik lehetnek.
Flavonoidok: Antioxidáns hatású vegyületek, amelyek hozzájárulhatnak a szabadgyökök semlegesítéséhez és a szervezet védelméhez.
Glikozidok: Ezek a vegyületek szintén hozzájárulhatnak az ashwagandha gyógyító hatásaihoz, többek között a stresszcsökkentő és immunrendszererősítő tulajdonságokhoz.
Az álombogyó jótékony hatásai:
Az álombogyó egy nagyszerű étvágyfokozó és anyagcserefokozó növény.
Nagy adagban altatószer is. Nagyszerű stresszoldó is és a szervezet ellenálló képességét is megnöveli. Immunrendszer erősítésre is kiváló.
Képes a stressz enyhítésére.
Az álombogyó képes csökkenteni a szervezet kortizol, azaz stresszhormon szintjét. Ennek köszönhetően csökkenthető vele a pánikbetegség, illetve a depresszió kialakulásának az esélye is. Rendszeres alkalmazásával nem csak a kialakulásának az esélye, hanem ezen betegségek leküzdése is lehetséges.
Az ashwagandha remek agyserkentő is.
Fogyasztásával elősegíthető az agyi idegsejtek regenerálódása, amely hozzájárul a memória javításához, miközben fokozza a koncentrációkészséget is. Fogyasztása időskori memóriazavarok estén is segítséget nyújthat. Rendszeres alkalmazása segíthet az elme fitten tartásában.
A gyökerét fáradékonyság esetén szokták használni.
Nagyszerű gyulladásgátló a reumatikus problémák ellen. Sokszor alkalmazzák ginzenggel együtt.
Hozzájárul a vércukorszint szabályozásához is.
Rendszeres alkalmazásával az aswagandha segíthet a vércukorszint egyensúlyának a szabályozásában, valamint az inzulinérzékenység javításában is.
Fontos tudnivalók az álombogyó fogyasztásával kapcsolatban!
Nem ajánlott a használata terhes és szoptató nőknek. Egy álombogyós kezelés során nem ajánlott altatót és nyugtatót használni mivel ezeknek a hatása a gyógynövény miatt felerősödhet.
Kapható por, kapszula és szárítmány formájában is.
