A magas vérnyomás kialakulását egyaránt befolyásolj az életkor, nem, a súly, öröklés valamint egyéb külső okok is.
 

Ez Magyarországon a felnőtt lakosság kb. 10-20%-át érinti. Ez a szám az idősebbeknél már sokkal nagyobb. Ennek az az oka, hogy idős korban gyakrabban fordul elő. Azonban ennek jelei gyakran már fiatalkorban jelentkeznek. Ezért fontos a megelőzés.

A legjobb gyógynövények magas vérnyomásra

Fokhagyma: A fokhagyma a legsokoldalúbb gyógynövény a világon. Erősíti az immunrendszert, és megőrzi a szív egészségét. Nagyon jó a keringésre, kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást, és a vérrögök kialakulását is megelőzi. 

Galagonya: Javítja a keringést, és megvédi az ereket a károsodástól. Normalizálja a vérnyomást.
 

Stevia: Nemcsak cukorhelyettesítőnek hasznos, hanem csökkenti a vérnyomást is.
 

Hibiszkusz: A keleti gyógyászatban már régóta használják a hibiszkuszt a megfelelő vérnyomás rendezésére, valamint a szívbetegségek megelőzésére. 
 

Bajkáli csucsóka: Az egyik legfontosabb kínai gyógynövény, melyet már évezredek óta használnak. A benne található egyik hatóanyag képes a szív- és érrendszeri problémákat okozó szabad gyökök ellen harcolni.
 

Lenmag: A lenmag és a belőle készült olaj rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást.
 

Dió: Napi 5 dekagramm dió elfogyasztása csökkentheti a vérnyomás mértékét.
 

Céklalé: A céklalében rejlő nitrátnak köszönhetően, vérkeringés javító hatással rendelkezik.
 

Fekete ribizli: Ismert vérnyomáscsökkentő és gyulladáscsökkentő hatása miatt is. 
 

Fagyöngy: Szintén rendelkezik vérnyomáscsökkentő valamint vérnyomásszabályzó hatással is. Emellett javítja a vérkeringést és gátolja az érelmeszesedést is.
 

Ha teákról beszélünk, akkor érdemes fogyasztani:

Csalán tea: Vértisztító, erősítő és vizelethajtó hatással rendelkezik. A magas vérnyomás kezelése mellett alkalmas gyógyír lehet még reuma, köszvény, hajhullás valamint hólyag- és gyomorhurut kezelésére is.
Elkészítése egyszerű, forrázzunk le egy csésze vízzel 3 teáskanál teafüvet, majd 10 perc után szűrjük le.

Zöld tea: A zöld tea különösen gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban, amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomás csökkentéséhez. Egyes kutatások szerint a rendszeres zöld tea fogyasztás összefüggésbe hozható a vérnyomás enyhe csökkenésével.

Hibiszkusz tea: A hibiszkusz tea vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és néhány kutatás szerint képes lehet csökkenteni a vérnyomást. Egyes vizsgálatok szerint a rendszeres fogyasztása néhány hét után enyhe vérnyomáscsökkentést eredményezhet.

A magas vérnyomás csökkentése érdekében javasolt a zöldségekben, gyümölcsökben és tengeri halakban bővelkedő étrend. Segíthet még a magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is. Ha túlsúllyal küzdünk, akkor mindenképp érdemes leadni pár kilót. Kerüljük a sok sót, szénhidrátos, zsíros, olajban sült ételeket.