A lenmag szervezetre gyakorolt hatásai
Veress Máté - HillVital
A lenmagnak nagyon magas a fehérjetartalma, gazdag rostokban valamint tartalmaz B-vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Ahhoz, hogy élvezhesd a lenmagban lévő anyagok hatását, ahhoz előbb meg kell őrölni a magokat. Őrlés nélkül viszont a mag a pici mérete miatt csak áthalad az emésztőrendszeren.
2020. 11. 04. 10:18:00
A lenmagnak nagyon magas a fehérjetartalma, gazdag rostokban valamint tartalmaz B-vitaminokat és ásványi anyagokat is.
A lenmag tömegének legalább a 35%-át adják a különböző növényi zsiradékok. Az olajtartalmának több mint a fele az omega-3 zsírsavak közé tartozik, egy bizonyos alfa-linolénsav. Ez egy olyan esszenciális zsírsav amire az emberi szervezetnek szüksége van, viszont nem képes előállítani.
Ahhoz, hogy élvezhesd a lenmagban lévő anyagok hatását, ahhoz előbb meg kell őrölni a magokat. Őrlés nélkül viszont a mag a pici mérete miatt csak áthalad az emésztőrendszeren.
Több vizsgálat szerint az őrölt lenmag fogyasztása lassítja az érelmeszesedés folyamatait, de sajnos a már kialakult elváltozásokat nem képes visszafordítani. Azért is rendelkezik nagyszerű hatással, mert a lenmag lignánja csökkenti a vérzsírok szintjét és a gyulladásos folyamatokat is képes megállítani a szervezetben. A lignántartalom miatt elkezd csökkenni a vérben a koleszterinszint.
Már több kutatás is megerősítette a lenmag cukorbetegségre és cukoranyagcserére ható kedvező hatását. A rendszeres lenmag fogyasztás képes csökkenteni a vércukrot és a vér inzulintartalmát is valamint növeli a sejtek inzulinérzékenységét.
Az őrölt lenmag és a lenmagkivonat hatását már megvizsgálták a menopauzában lévő nők számára. A lenmag fogyasztása valamennyire csökkentette a hőhullámoknak a gyakoriságát és a mértékét is.
A nagyszerű hatások mellett meg kell említeni az esetleges veszélyeit is a lenmagnak. Terhesség és szoptatás idején a nagy mennyiségű lenmagfogyasztás nem igazán javasolt mivel ezt még nem tanulmányozták, hogy biztonságos-e. Óvatosan kell fogyasztani minden olyan betegség esetén amelyeknél a női hormonális egyensúly megváltozik ilyen az endometriózis, emlő, méh illetve petefészek daganat is, de alacsony hormontartalmú fogamzásgátló tabletta szedése esetén se ajánlott.
A lenmagot bő folyadékkal ajánlott elfogyasztani ellenben csak ronthatja a székrekedéses panaszokat. Mivel nagy hatással van az emésztőrendszerre, ezért nem ajánlott fogyasztani hasmenés és egyéb emésztőrendszeri panaszokkal küzdők számára.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
IGEN
NEM
A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!
Kapcsolódó termékek
3.290 Ft
RAKTÁRON
Várható ingyenes szállítás: 2021. január 26.
Előrendelhető
Várható ingyenes szállítás: 2021. január 26.
