Házi praktika székrekedés ellen!
A székrekedés elég kellemetlen tüneteit sokan megtapasztalták, de az emberek többsége csak átmenetileg.
Gyakori például, hogy utazáskor, idegen helyen megváltozik a bélműködés. Ez ideig-óráig nem kóros, hiszen lelki tényezőkkel magyarázható.
Sokkal nagyobb gondot okoz, és akkor érdemel figyelmet, ha tartós vagy visszatérően jelentkezik.
MEGTUDHATOD MOST AZOKAT A HÁZI FORTÉLYOKAT, AMIVEL MEGSZÜNTETHETED A SZÉKREKEDÉSEDET!
- SAVANYÚ káposzta leve vagy, a HÍGITOTT ALMAECET is jó, különösen akkor, ha ezeket éhgyomorra vesszük magunkhoz.
- Szilvalének, a szűretlen almalének, a körtelének hashajtó hatása van.
- A LENMAG a magas nyákanyag- és rostanyag tartalma miatt szintén enyhe hashajtónak számít.
- Együnk ASZALT SZILVÁT vagy FÜGÉT. Ezeket megehetjük úgy is, ahogy vannak, vagy áztathatjuk, pürésíthetjük is.
- Olykor már az is segít, ha elfogyasztunk egy kanál olívaolajat vagy ricinusolajat.
- SZÓDABIKARBÓNA – lefekvés előtt egy teáskanállal
- KIWI- magas rosttartalma miatt nem puffaszt fel, az emésztéskor termelődött gázok nagy részét eltünteti, és ráadásul még ellátja a szervezet C-vitaminnal.
Mint minden háziszer, ezek a módszerek is gyengéden és MELLÉKHATÁSOK NÉLKÜL segítenek, szükségük van azonban egy kis átfutási időre, amíg eredmény mutatkozik!
Mit érdemes tenni még székrekedés esetén?
- Növeljük táplálékaink rost-, folyadék- és ásványianyag-tartalmát, ez megnöveli a széklet mennyiségét, és ezzel javítja a bélizomzat működését.
- Székrekedés esetén mindenképp fogyasszunk több zöldséget és gyümölcsöt. Érdemes kikísérletezni, hogy pontosan melyik zöldség és gyümölcs eredményez optimálisabb székletlazító hatást. Érdemes magas rosttartalmú ételekkel kiegészíteni az étrendünket.
- Korlátozzuk egyes ételek fogyasztását, mint például a magas zsír és cukor tartalmú és alacsony rosttartalmú ételek. Mindenképp fogyasszunk bőségesen folyadékot. Ez lehet akár víz, tea, de talán a legjobb, ha gyümölcsből és turmixból valamilyen könnyen fogyasztható, magas rosttartalommal rendelkező turmixot készítünk.
- Lehet, hogy meglepő, de a mozgás is sokat segíthet. Érdemes rendszeresen mozogni, akár futni, biciklizni vagy akár úszni.
- Ha hashajtót használunk, akkor azokról érdemes lemondanunk, hiszen ez hosszútávon függőséghez vezethet. Hashajtót csak abban az esetben érdemes használni, ha előzetes ezt orvossal egyeztettük.
Ti milyen házi praktikákat, fortélyokat alkalmaztok székrekedés ellen?
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
