Ha fájdalmat érzünk, hideg vagy meleg borogatással tanácsos kezelni az érintett területet?
Ha rosszul választunk, bizony még súlyosbodhatnak is a panaszok. Nem árt tudni, hogy mikor melyiket ajánlott használni.
A hideg-, és melegterápia megfelelő alkalmazása.
Melegterápia
A meleg borogatás készítése során fontos, hogy a hőmérséklet maradjon mindig elviselhető, nehogy vérkeringési zavar lépjen föl, vagy megégjen a bőr. Meleg hatására ellazulnak az idegek, az izmok és az inak, erősödik az immunrendszer.
Meleg borogatást használunk merev izmok, hátfájás vagy lumbágó esetén. Ez lehet egy forró fürdő, a testhőmérsékletet megtartó gyógyiszappakolás. A meleg ellazít, megszünteti a régóta tartó fájdalmat. A meleg borogatás gyulladásra általában segíthet, mivel javíthatja a vérkeringést az érintett területen, és csökkentheti a fájdalmat és duzzanatot. Viszont tompa, lüktető fájdalom esetén tilos a meleg. Ugyanis a fokozódó vérellátás csak tovább erősítené a fájdalomérzetet. Meleg borogatással a nyak hátsó felén enyhíthetjük a fejfájást, ugyanis a meleg oldja az izmok görcsét, ami hozzájárulhat a fejfájás kialakulásához.
A száraz meleg enyhíti a hasfájást és a menstruációs panaszokat, de kiváló lehet bélgörcs, fülfájás és isiász esetén föllépő fájdalom csillapítására is. Ezt lehet melegített só vagy meleg vizes gumitömlő. A nedves meleg viszont megfázás esetén hatásos. Például egy 10 perces kamillateás inhalálás megfázáskor tisztítja a légutakat.
Ám akut roham esetén nem szabad alkalmazni. Ilyenkor csak a hideg segít.
Meleg só készítése
Hozzávalók és eszközök:
-
Só: Használj tiszta, finom vagy durva sót. A leggyakrabban használt típusok közé tartozik a tengeri só vagy az Epsom-só (magnézium-szulfát).
-
Törlőkendő vagy textilzsák: Egy vékony pamutkendőt vagy egy textilzsákot használj, amely képes elnyelni a nedvességet, de nem szakad ki könnyen.
-
Mikrohullámú sütő vagy serpenyő: A sót fel kell melegíteni, ezért szükséged lesz valamilyen hőforrásra, például mikrohullámú sütőre vagy serpenyőre a tűzhelyen.
Elkészítés lépései:
-
Só melegítése: Ha mikrohullámú sütőt használsz, helyezd a sót egy mikrohullámú tartályba vagy egy tálba. Melegítsd a sót rövid időre, kis teljesítményen, körülbelül 30 másodperctől kezdve. Ellenőrizd, hogy ne legyen túl forró, mert égési sérüléseket okozhat. Ha serpenyőt használsz, melegítsd fel közepes lángon, és időnként keverd meg, hogy egyenletesen melegedjen fel.
-
Beágyazás: Ha a só már meleg, öntsd egy textilzsákba vagy tekerd be egy pamutkendőbe, hogy ne érintkezzen közvetlenül a bőrrel.
-
Ellenőrzés: Mindig ellenőrizd a hőmérsékletet a bőrön, mielőtt felhelyeznéd. Ne legyen túl forró, hogy ne égesd meg a bőrt.
-
Felhelyezés: Helyezd a meleg só borogatást az érintett területre. Ha például a hátfájás enyhítése a cél, akkor tedd rá a fájdalmas részre. Hagyd rajta legalább 15-20 percig.
Hidegterápia
A hideg borogatás igazán gyorsan hat, így igazi elsősegély: csillapítja a vérzést, és megakadályozza a duzzanat kialakulását. Hatására lelassul a véráram és az anyagcsere, ezáltal csökken a viszketés és a fájdalom. Mindez azért van, mert az idegpályákon kevesebb jel fut végig. Az akut gyulladásokat is enyhíti.
A hűtés alapelve: soha ne tegyünk jeget közvetlenül a bőrre, és néha szakítsuk meg a terápiát, hogy a bőrszövet regenerálódhasson. Rovarcsípés vagy égés esetén rövid megszakításokkal fél órán át kell hűteni az érintett területet. Később joghurtos vagy túrós pakolással enyhíthetjük a viszketést, és kerülhetjük el a gyulladás kialakulását.
A sportsérülés után föllépő duzzanatot és fájdalmat elkerülhetjük jeges borogatással. Használhatunk egy csomag zöldséget a mélyhűtőből, egy megfagyasztott nedves rongyot, törölközőbe csavart jégkockát, jégakkut. A hideg a feszítő fejfájást, a migrént, de a reumás gyulladást is hatásosan enyhíti. Ám a jeges borogatást távolítsuk el, amint a fájdalom alábbhagy. A túl hosszú jegelés ellenkező hatást válthat ki: a terület vérkeringése felgyorsul, ezért fájdalmasabb lesz, mint előtte.
Gyulladásra hideg vagy meleg borogatás ajánlott?
Gyulladás esetén általában hideg borogatást javasolnak. A hideg alkalmazás segít csökkenteni a gyulladást és duzzanatot, valamint enyhítheti a fájdalmat. A hideg hatására szűkülnek az ereket, csökkentve a véráramlást az érintett területen, ami segíthet csökkenteni a gyulladásos választ és a duzzanatot.
Hideg- és melegterápia
A szaunázás közben váltott hideg és meleg ingerek fölerősítik az immunrendszer működését, edzik a vérereket. De vigyázzunk! A szauna fölerősíti a meglévő vérkeringési problémákat is!
A hideg meleg borogatás váltott alkalmazása egy fizikoterápiás módszer, amely hideg és meleg kompresszumok váltakozó alkalmazását használja a fájdalom csillapítására, gyulladás csökkentésére és izomlazításra. Ezt a módszert gyakran sportsérülések, izomfájdalmak, ízületi problémák és egyéb mozgásszervi panaszok kezelésére alkalmazzák. Az alkalmazás során a hideg és meleg kezeléseket időszakosan váltják egymással.
