Kezelése:

Ma már egyre inkább elterjedt szokás, hogy munkahelyi egészségprogramok keretében a munkáltató a dolgozók számára rendszeres masszázst biztosít. De sajnos a masszázs a közhiedelemmel ellentétben nem elegendő sem a nyakfájdalmak, sem pedig a gerincbetegségek megelőzésére vagy kezelésére.

Az egyetlen tartós és valódi megoldás a kiváltó ok, vagyis a folyamatos túlterhelés megszüntetése, azaz a helyes testtartás és ülés.

Ehhez nagy segítség lehet egy gyógytornász vagy mozgásterapeuta felkeresése legalább egy alkalommal, aki megmutatja a helyes technikát. Ezenkívül fontos a rendszeres testmozgás is. Ezáltal javítjuk a helyi vérkeringést, azaz a tápanyagellátást és a salakanyagok eltávozását.

Azért néhány jó tanács:

A szék teljes ülőfelületét használjuk.

A szék magassága egyezzen meg lábszárunk hosszával.

Mindkét talpunk legyen a földön.

Billentsük előre a medencénket, és emeljük ki a mellkast.

Soha ne görnyedjünk a gép előtt, húzzuk ki magunkat.

A karunk kb. 90 fokban legyen behajlítva, a csuklót támasszuk alá! Munka közben legalább óránként egyszer mozgassuk át a nyakunkat, vállainkat, és sétáljunk néhány percet.

A leggyakoribb újévi fogadalmak egyike, a fogyás. Ennek ellenére ez sokszor még sem történik meg. Tudd meg, hogy milyen buktatók vannak és mire érdemes odafigyelni!

Megosztás