Hogyan enyhíthetjük a nyakfájást
Kezelése:
Ma már egyre inkább elterjedt szokás, hogy munkahelyi egészségprogramok keretében a munkáltató a dolgozók számára rendszeres masszázst biztosít. De sajnos a masszázs a közhiedelemmel ellentétben nem elegendő sem a nyakfájdalmak, sem pedig a gerincbetegségek megelőzésére vagy kezelésére.
Az egyetlen tartós és valódi megoldás a kiváltó ok, vagyis a folyamatos túlterhelés megszüntetése, azaz a helyes testtartás és ülés.
Ehhez nagy segítség lehet egy gyógytornász vagy mozgásterapeuta felkeresése legalább egy alkalommal, aki megmutatja a helyes technikát. Ezenkívül fontos a rendszeres testmozgás is. Ezáltal javítjuk a helyi vérkeringést, azaz a tápanyagellátást és a salakanyagok eltávozását.
Azért néhány jó tanács:
A szék teljes ülőfelületét használjuk.
A szék magassága egyezzen meg lábszárunk hosszával.
Mindkét talpunk legyen a földön.
Billentsük előre a medencénket, és emeljük ki a mellkast.
Soha ne görnyedjünk a gép előtt, húzzuk ki magunkat.
A karunk kb. 90 fokban legyen behajlítva, a csuklót támasszuk alá! Munka közben legalább óránként egyszer mozgassuk át a nyakunkat, vállainkat, és sétáljunk néhány percet.
