Barion Pixel
Oldalunkon a jobb felhasználói élmény nyújtásához sütiket (cookie) használunk. Sütiket használunk a tartalmak és hirdetések személyre szabásához, közösségi funkciók biztosításához, valamint weboldalforgalmunk elemzéséhez. Ezenkívül közösségi média-, hirdető- és elemező partnereinkkel megosztjuk az Ön weboldalhasználatra vonatkozó adatait, akik kombinálhatják az adatokat más olyan adatokkal, amelyeket Ön adott meg számukra vagy az Ön által használt más szolgáltatásokból gyűjtöttek. Adatkezelési tájékoztató
Hungarian
English
German

Egészséges kókuszos, kurkumás, currys hal

2022. 03. 03. 09:53:00 Veress Máté - HillVital

Egy újabb halas ételt mutatunk, amely ki van egészítve a csodás kurkumával, curryvel és egy kis kókusszal is.

Nem is gondolnád, hogy milyen finom ez az étel. Érdemes neked is elkészíteni, ha valami különlegességet szeretnél enni. A hozzávalók 4 személye elegendők.

 

Nézzük mikre lesz szükséged:

 

-          4 gerezd fokhagyma apróra vágva

-          4 kis zöld chili, apróra vágva

-          1 ek finomra vágott gyömbér

-          2 tk finomra vágott friss kurkuma

-          2 evőkanál napraforgóolaj

-          1 hagyma, finomra vágva

-          2 tk őrölt koriander

-          2 tk őrölt kurkuma

-          1 tk őrölt kömény

-          1/4 teáskanál őrölt szegfűszeg

-          6 db zöld kardamom hüvely, feltörve

-          12 currylevél, plusz extra rántott levél a tálaláshoz

-          400 ml dobozos kókusztej

-          1 csésze (250 ml) halalaplé

-          600 g tőkehal filé (bőrön), 4 cm-es darabokra vágva

-          1 lime leve

-          Párolt basmati rizs, tálaláshoz

-          Korianderlevél, tálalni
 

Az elkészítése következik:
 

1.       Mozsártörővel morzsold pépesre a fokhagymát, a chilit, a gyömbért és a kurkumát.
 

2.       Egy mély serpenyőben közepes lángon hevítsd fel az olajat. A hagymát kevergetve 3-4 percig főzd, amíg megpuhul. Add hozzá chilit, és keverés közben főzd 3-4 percig, amíg illatos nem lesz. Add hozzá a fűszereket és a curryleveleket, és keverés közben főzd további 2 percig. Add hozzá kókusztejet és alaplevet, majd forrald fel.
 

3.       Időnként megkeverve főzd 10 percig, vagy amíg kissé megpirul. Add hozzá a halat és főzd 4 percig, vagy amíg meg nem fő. Vedd le a tűzről. A lime levével és sóval ízesítsd.
 

4.       Korianderrel és rántott curry levelekkel tálalhatod.

Kurkumás, currys, kókuszos hal recept.