Mákkal a csontritkulás ellen!

A csontritkulás Magyarországon a lakosság 7-10%- át érinti

A mákot érdemes rendszeresen fogyasztani mindenkinek, főképp az idősebb korosztálynak, hiszen rengeteg jótékony hatása van. Gazdagon tartalmaz magnéziumot, ami csontépítő, emellett tartalmaz még növényi zsírsavat (Omega3), aminosavat, foszfort, kalciumot, káliumot és vasat is.

A mák lassítja az öregedési folyamatokat, megállítja a csontszövetek leépülését, és elkezdi újra építeni azokat. Emellett elősegíti a magas vérnyomás csökkenését, és megelőzhető a trombózis és embólia kialakulása is.  Segít normalizálni a szellemi teljesítőképességet, és jótékonyan hat a sebek gyógyulásra. A mák az egyik legértékesebb gyógynövény ami csak létezik a világon. A mák és a belőle kipréselt olaj tartalmaz B1-, B5-, B6- és B7- vitamint is de ásványi anyagokban is gazdag. Tartalmaz foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és nátriumot is. A mák olajának rendszeres fogyasztásával lecsökken a vér lipidszintje ami kedvezően hat a koleszterinszintre.

A mákolaj nyugtató hatással van az idegrendszerre és a pihentető alvásban is segít. Kitisztítja a bélrendszert, akár arc és bőrradír is készíthető belőle. Érdemes tudni, hogy a mák nyolcszor annyi kalciumot tartalmaz mint a tej és még foszfor és magnézium is található benne amelyek segítik a felszívódását. A csontritkulás kezelésében kihagyhatatlan és a szerepe is jelentős a megelőzésben és a csontok karbantartásában. Nagyon ajánlott legalább hetente egyszer mákos ételt fogyasztani.

Nem muszáj persze mákos péksüteményekre gondolni hanem simán el is lehet keverni a mákot a joghurtban. Akár mézes mákot is lehet készíteni ami az egyik legjobb megoldás lehet. Csak 500 gramm darált mákra, 500 gramm mézre és tisztított vízre van szükséged. A mézet és a mákot öntsd össze és a gáz fölött kevergesd addig amíg egy masszát nem kapsz. Naponta fogyassz ebből a masszából 1 evőkanállal.
 

Házi praktika csontritkulás ellen

Daráld le a mákot és kevés vízzel keverd össze. Ezt ízesítsd mézzel és tedd bele egy befőttes üvegbe, majd tárold a hűtőben.  Az első hónapokban naponta min. Egy evőkanállal egyél belőle, majd később elegendő két naponként enni.