Ez az étrend se nem drága, se nem ritka, úgyhogy bárhol beszerezheted, és még finom is. A rizs számít az egyik legjobb diétás ételnek és viszonylag olcsó is.
Rizsdiéta: A rizsben az a legjobb, hogy gyorsan és nagyon kíméletesen fogyaszt. Akár 2 kilót is fogyhatunk vele 3-4 nap alatt. A rizs nagyon kímélő, a fáradt gyomor egyik legjobb pihentetője és fogyókúrás szempontból is kiváló. A rizs tápanyagtartalma és glikémiás indexe (GI) kulcsfontosságú szerepet játszanak a fogyás szempontjából. A fehér rizs magasabb glikémiás indexű élelmiszer, ami azt jelenti, hogy gyorsan emeli meg a vércukorszintet, és hamarabb éhséget okozhat a fogyasztást követően. A rizsdiéta vélemények pozitívak szoktak lenni, mivel sok ember számára nyújthat segítséget, tehát a rizsdiéta hatása igencsak pozitív.
Ha a rizsdiétát választjuk akkor nincs megszabva, hogy csak rizset ehetünk, kiegészíthetjük azt zöldséggel és gyümölccsel is, de akár kétszersült is mehet mellé. Nagy előnye, hogy nem túl költséges és nagyon egyszerű elkészíteni. Reggelire kiegészíthetjük 1 szelet teljes kiörlésű kenyérrel vagy 1 szelet kétszersülttel. Tízóraira és uzsonnára fogyasszuk gyümölccsel (alma vagy szőlő). Ebédre és vacsorára is 3-4 evőkanál főtt rizset egy kis zöldséggel vagy gyümölccsel fogyasszunk. A diéta mellett nagyon fontos a folyadékpótlás ezt ne felejtsük el.
Mindenképpen legyen meg a napi 2-3 liter folyadékfogyasztás, valamint ne igyunk kávét és alkoholt egy kortyot se. Van a rizsdiétának egy hátránya is, mégpedig az, hogy a végére nagyon megunhatjuk a sok rizset, de ha mindig változatosan dobjuk fel akkor egész sokáig lehet csinálni. Fontos, hogy mindenképpen ki kell valamivel egészítened a rizst, hiszen abban nincsen A-, B12-, C- és D- vitamin, tehát ezeket máshogy kell bevinned a szervezetedbe.
A cikk végére pedig egy nagyon jó kis recept, ha nem jutna eszünkbe semmi.
Rizsdesszert:
Elkészítés 30 perc
- 3-4 evőkanál rizs
- 1 csipet fahéj
- 1 közepes alma
- egy kevés méz
Főzzük meg a rizst, ezalatt hámozzuk meg az almát és távolítsuk el a magházat. Ha megfőtt a rizs, turmixoljuk össze az almával, keverjük hozzá a mézet, hintsük meg fahéjjal. Fogyaszthatjuk hidegen vagy melegen is, bármelyik napszakban.
Rizs diéta mintaétrend
Reggeli:
Rizspuding
Hozzávalók:
- Főtt rizs
- Mandulatej vagy más növényi tej
- Méz vagy gyümölcscukor
- Fűszerek (pl. vanília vagy fahéj)
Tízórai:
Friss gyümölcsök (pl. alma, kivi)
Ebéd:
Rizs saláta zöldségekkel és főtt csirkemellel
Hozzávalók:
- Főtt rizs
- Szeletelt paradicsom, uborka, paprika
- Főtt csirkemell kockákra vágva
- Olívaolaj alapú öntet (olívaolaj, citromlé, só, bors)
Uzsonna:
Rizs golyók (rizs, mazsola, dió)
Vacsora:
Rizstészta zöldségekkel és tofuval
Hozzávalók:
- Rizstészta
- Sült tofu kockák
- Brokkoli, sárgarépa, hagyma, fokhagyma
- Szójaszósz alapú öntet
