Aki egész nap ülőmunkát végez, annak beválhat a végtagok megmozgatása. 

Kutatások is bizonyítják, hogy a legalább 1 percig kitartott, állógyakorlatok energetizálnak, és csökkentik a stresszt is.

Az állógyakorlatok alatt gondoljunk a magunk elé vagy fejünk fölé emelt karokra vagy széles terpeszállásra. Nyújtózkodjunk úgy, hogy a lábunk ne mozduljon. 

Szellőztessünk, és ezáltal engedjünk be friss levegőt a szobába. Hidegben jobban tudunk koncentrálni. Az ablakot addig is elég nyitva hagyni, amíg kiszellőzik a helyiség, és az elhasznált levegő kicserélődik.  A rozmaringnak  is serkentő hatása van, érdemes egy kis rozmaring illóolajat szagolnunk munka közben, ha van rá lehetőségünk.   A rágózásnak  nemcsak stresszoldó, hanem serkentő hatása is van. 

 

Az ősz beköszöntével az immunrendszer erősítése ismét nagy szerepet kap. Fel kell készíteni a szervezetet a kórokozókkal elleni védelemre, aminek az egyik legrégebbi formája a gyógyteák fogyasztása.

Megosztás