Enyhébb epe panaszok esetén néhány praktika segítségével házilag is kezelhetjük a problémát.
Epeproblémák kezelése házilag
Diéta
Az epeproblémák esetén nagyon fontos, hogy az ételeid elkészítéséhez jó minőségű olajakat használj, ha lehet olíva vagy lenolajat. Kerüld az zsíros nehéz ételeket, valamint az uborkát, a paprikát és a káposztaféléket. Szerencsére számtalan népszerű fűszernövény olaja segíti az emésztést, szabályozza az epetermelést. Fogyassz tehát minél több bazsalikomot, rozmaringot, kakukkfüvet, koriandert, gyömbért, borsmentát, csombort, oregánót, borsikafüvet, kurkumát, chillit, lestyánt, ánizst vagy édesköményt. Evés után rágcsálj fahéjat, mert az helyreállítja a szervezet ph- értékét, normalizálja a vércukorszintet. Az epekő kezelése házilag bizonyos mértékig diéta segítségével is lehetséges.
Aromaterápia
Az epefájdalom csillapítása házilag lehetséges aromaterápiával is. Epefájdalom esetén masszírozd az érintett területet 30ml bázisolaj, 4 csepp bazsalikom-, 3 csepp rozmaring-, 2 csepp koriander-, 1 csepp gyömbér- és 1 csepp borsmentaolajból készített keverékkel.
Gyógynövény terápia
A diéták mellett a különböző gyógynövény teák is segítségedre lehetnek: ezerjófű, cickafark, tárnicsfű, segíti az epeműködést, de ezeket soha ne édesítsd semmivel! Mindegyik teából elegendő egy fél teáskanál egy csésze vízhez. Az epetúltengés oka lehet a fokozott stressz is. Ilyenkor kiváló epelekötő a csicsóka, melyet nyersen és főzve is megehetsz.
Homeopátia
Az epehólyag panaszok húzódásos fájdalommal-, olykor epegörccsel, szélgörccsel, bélfájdalommal, hányással járnak. Az epehólyagot mindenképpen ki kell vizsgálni, így érdemes szakorvoshoz fordulni. Az egyik leghatékonyabb szer mely egyébként gyomorégésnél is használható a Nux vomica.
Schüssler-só terápia
- Epekő esetén az egyik nap 3x 1 tbl Natrium phosporicum D6-os Schüssler só, a másik nap 3x 1 tabletta Natrium sulfuricum D6-os tabletta szedése javasolt.
– Epehólyag gyulladás esetén a tünetek jelentkezésekor az első két órában negyedóránként 1 tbl Ferrum phosporicum D12-es Schüssler sót szedj, majd napi 4x 1 tabletta szedésére térj át.
– Ha epegörcsöd van, 10 tabletta Magnesium phosporicum D6-os Schüssler sót oldj fel két deci forró vízben, és 5-10 percenként kortyolj az oldatból.
Az epepangás kezelése házilag a lehetőségekhez és tünetek súlyosságához igazodik. Fontos megjegyezni, hogy súlyos epeproblémák esetén, például epekövesség vagy epehólyag-gyulladás, az orvos felkeresése szükséges lehet.
-
Diéta:
- Kerüld a zsíros ételeket, mivel a zsír fokozhatja az epepangást. Próbálj alacsony zsírtartalmú ételeket enni.
- Az epepangás enyhítésére ajánlott az ételeket kisebb adagokban és gyakrabban fogyasztani.
- Az eperendező ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjeforrások (pl. csirkehús vagy hal), valamint a zöldségek és gyümölcsök.
-
Fűszerek és gyógynövények:
- Néhány fűszer és gyógynövény segíthet enyhíteni az epepangás tüneteit. Például a kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, és segíthet az epefolyadék termelésében.
- A máriatövis kivonat is hasznos lehet az epehólyag és máj támogatására.
-
Meleg borogatás:
- Ha enyhe fájdalom érezhető az epepangás miatt, meleg borogatást helyezhetsz az érintett területre, például a jobb bordaív alá. Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat.
-
Hidratálás:
- Megfelelő hidratáltság fenntartása fontos az epe termeléséhez és felszabadításához. Fogyassz elegendő vizet naponta.
-
Mozgás:
- Mozgás és testmozgás segíthet az epe áramlásának javításában. Rendszeresen végezz mérsékelt testmozgást.
-
Relaxáció:
- Stressz és szorongás is hozzájárulhat az epeproblémákhoz. Próbálj stresszcsökkentő módszereket alkalmazni, például meditációt vagy mély légzést.
-
Enzimpótlás:
- Néhány embernek segíthet az epeenzimek szedése étkezések előtt. Ezek az enzimek segíthetnek az ételek emésztésében.
