A szelén egy ásványi anyag, amely létfontosságú a szervezet számára.
 

Számos szervrendszer működésében kulcsfontosságú szerepet játszik. Egy esszenciális nyomelem, ami a fehérjékre épülve végzi el a feladatát. Mint ismert, a nyomelemek olyan mikroelemek, amelyek csak nyomokban találhatók meg a szervezetünkben. 
 

A vékonybélen keresztül jut be a vérbe, majd főként a vázizmokban kerül elraktározásra. Ezen kívül a vesékben, a szívben, a májban, a vérben és az agyban is fellelhető. Mivel az emberi test nem tudja magától előállítani a szelént, élelmiszerekkel, vagy étrendkiegészítőkkel kell rendszeresen pótolnunk.

sokan nem is gondolják, de a szelénnek a hiánya is okozhat májpanaszokat

A szelénhiány számos egészségügyi problémához vezethet, amelyek a következők lehetnek:

• hematológiai megbetegedésekhez, például a vérszegénység kialakulásához is nagy szerepe van, ha hiány van a szervezetben belőle,
   
• a szelénhiány hozzájárulhat az általános fáradtság állapotához, letargikus, kedvtelen állapotot okozva,
   
• a pajzsmirigy-alulműködés kialakulásához, hiszen a megfelelő anyagcseréhez szükséges enzimek között számos olyan található, amelyek szelént tartalmaznak.
   
• növelheti bizonyos vírusok által okozott betegségek súlyosságát, mert hiány esetén a vírusok által okozott gyulladásos folyamatok megnövekedhetnek.
   
• hiánya hozzájárulhat a szívizombántalom, szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához
   
• bizonyos neurológiai zavarok, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór is összefügghetnek a szelénhiánnyal
   
• emellett a szelénhiány összefüggésbe hozható bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásával is.
   
• a szelén egy fontos enzim egyik alkotóeleme, amire szükség van a máj védelméhez és méregtelenítéséhez. Amennyiben hiányállapot lép fel, akkor értelemszerűen ez a máj különféle betegségeihez vezethet.
   

szelén hiány okozhatja a csomókban hulló haj jelenséget is

Nők esetében a szelénhiány továbbá hatással lehet a

• hajak és a körmök egészséges növekedésére, hiánya esetén fakó, töredezett, csomókban hulló, komoly hajproblémákat is okozhat
   
• számos bőrproblémához is vezethet, például a fokozott pigmentációval járó jelenségekhez, mint például az anyajegyek és a májfoltok gyakoribb előfordulásához.
   
• túlzottan alacsony szelén szint a nők esetében zavart okozhat a menzeszben
  
   

Férfiak esetében a szelénhiány hatással van a 

• spermiumokra. A minőségének romlásában mutatkozhatnak meg, de akár a mozgásuk is jelentősen lelassulhat. Ezáltal akár nemzőképtelenné is válhatnak az érintett férfiak.

A szelént táplálékkal vagy étrendkiegészítőkkel lehet bevinni a szervezetbe.

A szelénben gazdag élelmiszerek a következők:

• Tenger gyümölcsei, Barna rizs
• Brokkoli, Fejes káposzta, Köles
• Kelkáposzta, Spenót, Kelbimbó
• Lenmag, Szezámmag, Pisztácia

A szelén egy nagyon fontos nyomelem, így érdemes figyelnünk annak megfelelő pótlására.