A szép haj érdekében nagyon fontos az étrend.
 

Fontos a fehérjében gazdag táplálkozás, ami tartalmazzon vörös húst, baromfit, tojást, halat, hüvelyeseket, májat, valamint alacsony zsírtartalmú tejterméket (sajt, túró). Az alacsony kalóriatartalmú vagy méregtelenítő diéták is hatással lehetnek a hajunkra és a körmünkre.

A fehérjehiányos, zsírszegény étrend gyengébb hajat eredményez, ezért hajlamos lesz arra, hogy töredezzen, valamint a körmök is gyengébbé és törékenyebbé válnak. Vashiány esetén is előfordulhat, hogy a hajunk és a körmünk gyengébbé válik.  A vasat pótolhatjuk a sovány vörös húsokból, olajos halakból, spenótból, borsóból, lencséből, tojásból, babból. Cinkhiány miatt is lehet gyenge a körmünk és a hajunk. Forrásai a baromfihús, tenger gyümölcsei, sajt, tojás, diófélék. Nagyon érdemes még odafigyelni arra, hogy igyunk legalább 6-8 pohár vizet naponta, és együnk sok gyümölcsöt és zöldséget. 
 

Vitaminok az egészségesebb hajért:
 

- A-vitamin: A-vitamin nélkül a hajszálak töredezni kezdenek, sőt súlyosabb esetben akár hullani is indulhatnak. Pótlásához fogyasszunk sárgarépát, májat, sárgadinnyét, paradicsomot, mézet, tengeri halakat, tojást, tejet, valamint gabonaféléket. A fokozott eredmény érdekében ezekt egy evés olajjal vagy zsírral készítsük el és úgy fogyasszuk, ugyanis az A-vitamin ezekben oldódik.

- B-vitamin: A B-vitaminnak köszönhetően hajunk sokkal erősebb és kevésbé korpás lehet. Egyesek szerint ahhoz is hozzájárul, hogy az őszülés később jelentkezzen. Pótlásához fogyaaszunk tojást, lazacot, banánt, spenótt vagy avokádót.

- C-vitamin: A C-vitamin segít a haj gyorsabb növekedésében. Aki hosszú hajra vágyik, annak különösen oda kell figyelni a C-vitaminra. C-vitamint spenót, karfiol, kelbimbó, eper, málna, narancs, áfonya, paprika, grapefruit valamint citrom fogyasztsával juttathatunk a szervezetbe.

- E-vitamin: Az E-vitamin segít az erősebb, dúsabb, fényesebb haj eléréseben. E-vitamin pedig olyan növényi olajok fogyasztásával juttathatunk a szervezetbe, mint tökmagolaj, olívaolaj, és napraforgóolaj.
 

A különböző vitaminok, multivitaminok illetve étrend kiegészítők szedésével hozzájárulhatunk hajunk szépségéhez valamint egészségéhez. 

Kattints ide és válaszd ki a számodra legmegfelelőbb étrend kiegészítőket!