A természetes hashajtók közé soroljuk elsődlegesen a magas rosttartalmú zöldségeket, gyümölcsöket, hiszen ezek kiváló gyógymódok lehetnek a székrekedés ellen.
 

A rostok átmozgatják beleinket, könnyebbé teszik a széklet távozását. A lényeg, hogy elég folyadékot is igyunk mellé, ugyanis a túl sok rost görcsöket, puffadást okozhat.
 

A lenmag is egy kiváló természetes hashajtó. Szintén a magas rosttartalmának köszönheti. Ezen kívül omega-3 zsírsavtartalma csökkenti a gyulladásokat, segíti a bélrendszer öngyógyító folyamatait. 
 

Keverjünk egy kis lenmagot (lehet őrölt is) egy doboz natúr joghurtba. Akár reggel- este fogyaszthatjuk. Itt is figyelni kell a bőséges folyadékbevitelre!

Az aszalt szilva is remek hashajtó, és segít a belek teljes kiürítésében.  Csak meg kell enni 5-6 szem aszalt szilvát naponta, vagy igyunk meg egy pohár szilvalevet. Vigyázzunk, mert az aszalt szilvának magas a cukortartalma!
 

Egyéb természetes hashajtó az útifűmaghéj. Letisztítja a belek falát, továbbá megelőzi a haspuffadást és a gázképződést. Keverjünk egy kiskanál útifűmaghéjat egy pohár vízbe, és igyuk meg lefekvés előtt, majd utána igyunk meg még egy nagy pohár vizet.
 

Aki székrekedésben szenved, figyeljen oda a táplálkozására. Tehát sok rosttartalmú ételt, teljes kiőrlésű terméket, hüvelyest, zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon! Emellett ügyeljen a kellő folyadékbevitelre is, és természetesen mozogjon sokat!