Először is ki kell emelnünk, hogy az egészséged állapotától függ az egész érrendszer állapota is.
 

Ha legyengül az érrendszer, akkor az még csak esztétikainak tűnő problémáknak néz ki.

Azonban egy súlyosabb esetben viszont már életveszélyes is lehet amennyiben gyengék az érfalak. Ha gyakran vérzik az orrod vagy seprűvénák jelennek meg akkor azok az enyhébb károsodást mutatják, viszont ha az alsó végtagokon visszértágulat alakul ki akkor az már komoly dolog.

A gyulladás miatt vérrög alakulhat ki ami a akár trombózishoz is vezethet.

Lehet akár öröklött az érfal gyengeség de lehet a rossz életmód miatt, ezek ellenére sokat tehetsz az erősítéséért.

De mégis mit kell ilyenkor tenned?

A dohányzás hatalmas kockázatot jelent az egész érrendszer számára. Nem azonnal fogod érzékelni a rossz hatását, hanem hosszú távon jelent veszélyt az érrendszer számára. Észre sem veszed és már le is gyengült az érrendszer. Az viszont jó hír, hogy sosem késő leszokni a dohányzásról. Amikor már leszoktál, akkor a regenerálódás elindul.
 

Az alkohol, a cukor és a sok finomított élelmiszer a következő ellenség. Ha ezeket nem csökkented drasztikusan vagy nem hagyod el teljesen, akkor szintén kicsi az esély a javulásra. A túl zsíros ételeket szintén érdemes elkerülni valamint a bő olajban sütést is.
 

A következő megálló a mozgásszegény életmód. Ez is nagyon kedvezőtlen hatással van a keringésre valamint az érfalakra. Ha lelassul a keringés, akkor nőnek a lerakódások és ezektől az érfalak nem jutnak elegendő oxigénhez, ezáltal a rugalmasságuk csökkenni fog. Már napi 30-40 perc mozgás nagyon sokat segíthet. Egy egyszerű futás vagy tempósabb gyaloglás is sokat javít az érrendszer állapotán. Sőt még a kedved is jobb lesz így jobban fognak menni a szellemi tevékenységek.

Érfal erősítése természetesen
 

Nagyon fontos a táplálkozás. Egész pontosan minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztanod. Nagyon jók még a magvak és a csonthájasok is. A diófélék sok hasznos zsírsavat tartalmaznak, amelyek megőrzik az érfalak rugalmasságát.
 

Érdemes még sok omega-3 zsírsavat fogyasztani ezt pedig megtalálod a dióban, lazacban, halolajban, lenmagolajban, a chia magban és a kendermagban is.
 

A szőlőmagőrleményt már nagyon régóta alkalmazzák a szív- és érrendszer erősítésére, ezért nagyszerű természetes érfal erősítőnek számít. Képes regenerálni és megerősíteni az érfalakat. Polifenolok találhatóak benne amelyek antioxidáns hatásúak. 

Ajánlott még használni a ginzenget és a ginkgo bilobát is. Nagyon jót tesz még a rendszeres hideg-meleg váltófürdő is. A C-vitamin bevitel is fontos, ezért ajánlott a sok zöldség és gyümölcs. A C-vitamin segíti az érfalak épségének a fenntartását. A HillVital Vitaflex vitamin a C-vitamin mellett tartalmazza még az erek számára fontos omega-3 zsírsavat, E-vitamint, D3-vitamint, szelént, szőlőmagkivonatot és keserű narancsot is.
 

Meg kell említeni a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztást is. A napi 2-3 liter víz fogyasztása rendkívül fontos az érrendszer védelmére.

Az érfalak erősítése természetesen más módszeresekkel is lehetséges.

1. Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás segít erősíteni az érfalakat, miközben javítja az általános keringést is. A legjobb, ha napi 30 percet sétál, fut, vagy úszik.

2. Stresszkezelés: A stressz negatívan hat az érfalakra, így fontos, hogy kezelje a stresszt. Próbáljon meg nyugodtabbá válni, és találjon olyan tevékenységeket, amelyek segítenek oldani a stresszt (pl. jóga, meditáció, légzőgyakorlatok).

3. Dohányzás és alkoholfogyasztás kerülése: A dohányzás és az alkoholfogyasztás káros hatással van az érfalakra, így ha lehet, kerülje ezeket.

4. Megfelelő vérnyomás- és vércukorszint-szinten tartás: A magas vérnyomás és a magas vércukorszint károsíthatja az érfalakat, így fontos, hogy kezelje ezeket a problémákat. A rendszeres orvosi ellenőrzés és az egészséges életmód segít ezeken a területeken.