Hogyan előzhetjük meg a vállfájdalmat?
Bizonyos esetekben megelőzhetjük a kellemetlen vállfájdalmat
Ezekre kell odafigyelni:
Ne üljünk sokáig egy helyzetben, főleg az íróasztal vagy a számítógép előtt. Ez megterhelheti a gerinc és a váll izmait. Emellett az is fontos, hogy ne tegyük az íróasztalra a számítógép billentyűzetét. Az ideális helyzet az, amikor lefelé kell nyúlnunk a billentyűzet után, ezzel elkerülhetjük a nyak, a váll és a hát fájdalmát.
A vállfájdalom másik oka lehet a rossz matrac. Ha végleges megoldást szeretnénk, akkor vegyünk olyan matracot, amely kíméli az ízületeket, a gerincet, a vállakat.
Egy újabb jó tanács: Az ágyban ne úgy olvassunk vagy tévézzünk, hogy meg kelljen emelnünk a fejünket. Az ehhez használt izmok is nyaki és vállfájdalmat okozhatnak.
A háztartásban gyakran használt dolgokat tartsuk könnyen elérhető polcokon. Ha valaki hajlamos a vállfájdalomra, akkor egy rossz mozdulat miatt is meghúzódhat a válla. A másik fontos dolog, hogy lehetőleg ne emeljünk nehéz dolgokat. Ha mégis fel kell emelnünk egy nehéz tárgyat, hajlítsuk be térdünket és csípőnket, tartsuk a tárgyat a testünkhöz közel, hogy a láb izmai viseljék a nagyobb terhet.
Hamarosan nézünk néhány gyógymódot a tünetek kezelésére, ha mégis kialakul a vállfájdalom.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
