Győzd le a visszereket!
Mindenekelőtt nagyon fontos az ideális testsúly elérése, majd megtartása.
Érdemes nagy rosttartalmú ételeket fogyasztani, mint pl.: zab, alma, répa, árpa, borsó és szezámmag.
Nagyon fontos az erek belső védelme, ebben pedig a flavonoidok segítenek. Sok étel és ital tartalmaz flavonoidot, mint pl.: paprika, paradicsom, hagymafélék, alma, citrusfélék, teafélék, amelyek közül a legjobb a zöld tea, de a vörösbor is. Mértékkel a borfogyasztás is egészséges lehet. Nagyon fontos a megfelelő ásványi anyagok (szelén) és vitaminok (A-, C-, E-) bevitele.
C-vitamint legegyszerűbben friss gyümölcsökkel és zöldségekkel vihetünk be a szervezetbe, E-vitamint pedig leginkább májjal, tojássárgájával és olajos magvakkal. Szelént húsokban, halakban, barna rizsben, májban és teljes kiőrlésű gabonafélékben találhatunk. És most jöjjenek azok, amiket kerülnünk kéne: kávé, sok alkohol, fekete tea, fehér liszt és a cukor.
Ajánlott a rendszeres mozgás is, de elég a séta, a kerékpározás vagy az úszás is. A megterhelő mozgás mint a súlyemelés vagy a sok futás csak árthat az érfalaknak mivel ilyenkor megfeszülnek az pedig nem jó. Visszér esetén nem ajánlott cipekedni sem az is feszítő hatást válthat ki.
Ajánlott a kádfürdő helyett csak a gyorsabb tusolás mivel ha sokáig a kádban fekszel, akkor az érfalak a meleg víz hatására kitágulnak és így vesztenek a rugalmasságukból.
HASZNOSNAK TALÁLTAD EZT A CIKKET?
