Nagyon fontos a rendszeres testmozgás az egészség megőrzéséhez és akár a fogyáshoz is. Egy túlsúly esetén nagyon fontos az ízületek megóvása, de nagyon jó hatással van a szívre is.
 

Most olyan mozgásformákat mutatunk be amelyeket biztonságosan végezhetsz ízületi panaszok esetén valamint a fogyásban is segíthetnek.
 

1.Gyaloglás
 

Túlsúly esetén nem a legjobb ötlet futással kezdeni, elegendő kezdésnek a gyaloglás is. Az intenzív séta nagyon jó hatással van az ember egészségére. Zsírégetés szempontjából is fontos. A séta ugyanolyan kardió mozgásforma mint a futás. Először csak kezdj el naponta 35-40 percet sétálni és érdemes beiktatni közbe intenzív gyaloglást is. Előtte valamint utána is érdemes nyújtani.
 

2.Jóga
 

Érdemes kerülni az ugrálós sportokat ízületi probléma illetve túlsúly esetén. Egy jógapóz kitartásával nem terheled meg annyira a testedet. A jóga segíti a zsírégetést és megdolgoztatja a mélyizmokat. Serkenti a méregtelenítést és anyagcserét is. Mindenképpen szakember segítségével kell elkezdened a jógát.
 

3. Úszás
 

Akik nagyobb súlytöbblettel rendelkeznek illetve ízületi panaszuk van, azoknak mindig az úszást ajánlják a legjobban. Az úszás képes megdolgoztatni az egész testet és a terhelést alig lehet érezni. A víz ellenálló közege miatt sokkal hatásosabb lesz a zsírégetés is. Érdemes megtanulni úszni ha nem tudsz, ha pedig már tudsz, akkor ajánlott hetente 3 alkalommal 20-40 percet úszni. Ki lehet egészíteni egy kis vízi tornával is.
 

4.Kerékpározás
 

A kerékpározás serkenti a vérkeringést, emeli a pulzust és nagyon hatékony az egész test számára. Segíti a zsírégetést és kíméletes is. Ajánlott hetente 4-5 alkalommal kerékpározni 20 percet. Ha bírod, akkor persze mehetsz többet is. Ha esetleg valamiért nem szereted a normál kerékpárt, akkor jó lehet a szobabicikli is, de inkább ajánlott a hagyományos mivel fontos a friss levegő is.