Nagyon kellemetlen probléma a székrekedés, de mindenképpen foglalkozni kell vele.

Most megtudhatod hogyan is előzheted meg és mit tehetsz ellene ha már kialakult.

Akkor beszélünk székrekedésről ha a két székletürítés 3 nap telik el, a székelés fájdalommal jár és nagyon kemény.

Sajnos olyan is van akinél a székrekedés teljesen állandó dolog. Az is okozhatja a székrekedést, hogy valaki elnyomja a székelési ingert és visszatartja a székletet. Has puffadás és hasfájás is kialakulhat. A nagyon kemény széklet akár felsértheti a végbélnyílást ezért ez nagyon fájdalmas tud lenni. Ebben az esetben a székelés fájdalommal jár minden alkalommal.

De hogy mi is okozhat székrekedést?

Állhat a probléma mögött az egészségtelen életmód a nem megfelelő étkezés. A kevés folyadék és a mozgásszegény életmód is okozhatja a székrekedést. Mindenki szokott fogyasztani olyan ételt amelyeknek a túlzott bevitele székrekedést okozhat. Az ilyen ételek közé tartozik a csokoládé és a nagyon sok tejtermékek fogyasztása. Vannak gyógyszerek és különböző egészségügyi állapotok is amelyek székrekedést okozhatnak. Általában azoknál fordul elő akik depresszióval küzdenek illetve várandós kismamáknál is.
 

A székrekedés megelőzéséhez a rostban és folyadékban gazdag étrend a legfontosabb tényező.

A rost miatt a székelési inger megnő valamint a széklet térfogata is, ezért jó mindenképpen a székrekedés ellen. Érdemes a teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani valamint a friss zöldségek és gyümölcsök is nagyon jó rostforrások. Fontos tudni viszont, hogy a rostok csak a megfelelő folyadék bevitelével hatásosak. Naponta legalább 2 liter vizet ajánlott elfogyasztani, de jó a gyógytea és a gyümölcstea is persze ízesítés nélkül. Mindenképpen be kell iktatni mozgást is az életvitelbe, mivel az is kiváltó ok lehet ha valaki egyáltalán nem mozog.

Néhány hatásos és egyszerű tipp ami segíthet a székrekedés gyors legyőzésében. Közvetlenül igyál meg egy pohár meleg vizet. Ez segít beindítani az anyagcserét. Mielőtt elkezdesz szedni egy gyógyszert, előtte alaposan olvasd el a tájékoztatót.