Ahhoz, hogy a legtöbb betegséget elkerüld, ahhoz érdemes minél több teljes kiőrlésű élelmiszert, zöldséget és sok rostot fogyasztanod. Sok esetben az étrend változtatás hatása csak 4-6 hét múlva jelentkezik.
Tehát nagyon fontos az egészséges táplálkozás és nem az ízületi problémák miatt hanem az általános egészségi állapotot is képes javítani.
De most nézzük, hogy milyen vitaminokra van szükséged mindenképpen ha Ízületi problémával küzdesz.
F-vitamin
Ez fontos szerephez jut a reumás problémák esetében. Az F-vitamin egy telítetlen zsírsav vagyis az omega-6 és az omega-3 zsírsavak. Ízületi probléma esetén csak az omega-3 az ajánlott. Ezt megtalálhatod a lazacban, tonhalban, makrélában és a pisztrángban is.
E-vitamin
Nagyszerű gyökfogó tulajdonságai vannak, ezért ennek következtében képes meggátolni a gyulladásos folyamatokat. Nagyon jó E-vitamin források a mandula, avokádó, brokkoli, mangó, napraforgómag és a földimogyoró.
Akik ízületi gyulladásban szenvednek, gyakran szednek valamilyen szalicilsav származékot vagy aszpirint. Ezek eléggé csökkentik a szervezet C-vitamin készleteit, szóval pótolni kell. Nagyszerű C-vitamin források a citrom, paprika, vörös káposzta, mandarin, narancs, kivi.
Flavonoidok
A flavonoidok jelentősen mérsékelik a reumás problémákat. Nagyon jó flavonoid források az alma, grapefruit, áfonya, citrom, paradicsom, répa.
Itt inkább a hiány játszik szerepet. Tehát a D-vitamin hiány okozhat ízületi fájdalmat és gyulladást is. Mindenképpen figyelj oda a D-vitamin bevitelnek. A legfőbb forrása a napfény ezt mindenki tudja, de érdemes étrend-kiegészítőt szedni valamint olyan ételeket fogyasztani amelyek sok D-vitamint tartalmaznak ilyen a tojássárgája, tej, máj, gomba, valamint lazac.
