A reggeli az egyik főbb étkezés, ami a napi energiaszükségleted 20 százalékát biztosítja.
 

Sajnos azonban a reggeli rohanásban erről sokan megfeledkeznek, és csak néhány falatot esznek.
 

Íme, néhány egészséges reggeli ötlet, amit nem csak gyorsan el lehet készíteni, de még finom is.
 

Pirítós
Fogj egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Pirítsd meg és tegyél rá bébi spenótot, buggyantott tojást és sült babot. Mivel a bébi spenót tele van folsavval, béta karotinnal és C-vitaminnal, a sült bab pedig kiváló vasforrás, ezért egy tökéletes reggelinek számít.
 

Zabkása
A zab a finom és tápláló gabona fajták egyike. Sok vitamin, rost, kalcium és vas található meg benne. Jó hatással van az emésztésre, valamint csökkenti a koleszterint is. Nagyon ízletes mandulatej, gyümölcskockák és fahéj hozzáadásával.
 

Joghurtos müzli pohár
Fogj egy poharat, majd tegyél bele joghurtot, müzlit és gyümölcsöket, majd a tetejét szórd meg kókuszreszelékkel. A müzliről tudni való, hogy jótékony hatással rendelkezik. A joghurtban pedig olyan hasznos baktériumok találhatóak meg, melyek regenerálják a bélflórát, elősegítve az egészséges immunrendszert és az emésztést.

Avokádó pirítóson
Az avokádó egy egészséges zsírforrás, amely remekül illik pirítósra. Szeleteld fel az avokádót, majd tartsd meg az állagát citromlével, sóval és borssal ízesítve, majd terítsd rá a pirítósra.

Teljes kiőrlésű gabonapelyhek és gyümölcs
Választhatsz olyan teljes kiőrlésű gabonapelyheket, amelyek magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek, és hozzáadhatod a kedvenc gyümölcseidet, mint például az alma, a banán vagy az eper.

Zabpehely kása
A zabpehely egy egészséges gabonafajta, amely magas rost- és fehérjetartalommal rendelkezik. Elkészítheted tejjel vagy vízzel, és hozzáadhatod a kedvenc gyümölcseidet, diókat vagy mézet az íze javítása érdekében.

Burrito
A burrito egy könnyen elkészíthető és tápláló egészséges reggeli. Vegyél egy tortilla lapot, pakolj a közepébe rántottát, babot, reszelt sajtot és egy pici salsa szószt. Nem csak kiváló energiaforrás, de a salsa szósznak köszönhetően igen különleges ízzel is rendelkezik.
 

Zöld turmix
Készíthetsz különféle zöld turmixokat, hiszen tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amikre a leginkább szükséged van ahhoz, hogy energikusan induljon a nap.
 

Azonban ha nem szeretnél az elkészítéssel babrálni, akkor próbáld ki a Klorofitt italport.