A tökmag hatása több területen is megnyilvánul, melyeket az alábbiakban be is mutatunk.
A tökmag vitamin tartalma nagyon magas, ezért is szokták fogyasztani legfőképpen. A tökmag kiváló A-, C-és E-vitamin-forrás, rengeteg magnéziumot, cinket, foszfort, káliumot, antioxidánst tartalmaz.
Zsírtartalma alacsony, és kalóriában is szegény.
A tökmagok természetes gyógyító hatása többféle betegségben is elismert. Hatékony vérszegénységre, vese-, szív- és májbetegségekre, valamint védi az ereket is.
Kiváló energiaforrás, nyugtatóként és altatóként is kiváló, de hashajtó tulajdonsága is ismert. A tökmagkúra jótékony a prosztataproblémákra, megelőzi a csontritkulást. A tökmagolaj hatása a szervezetre rendkívül hatásos. Érdemes neked is kipróbálnod. A tökmag olaja tisztítja a szervezetet. Lecitinben, enzimekben is gazdag, csökkenti a koleszterinszintet, a vérben raktározott zsírok mennyiségét.
A tökmag nőknek rendkívül ajánlott és egészséges is. A tökmag jótékony hatása nőkre kifejezetten jó. Rendezi a nők hormonháztartását, a termékenységet is növeli. A-vitamin-tartalma védi a szem egészségét. A tökmag nagyon gazdag triptofánban, ezért megelőzi a stresszt és az álmatlanságot. Ez az apró magvacska tehát nagyon sokat tehet a hölgyek egészségéért is.
Ha nem tudsz aludni és ideges vagy, akkor fogyassz el egy csésze tökmag teát. Hatásosabb és természetesen egészségesebb mint egy marék gyógyszer.
Mire jó a tökmag?
A tökmagnak nagyon magas az antioxidáns tartalma, ezek azért fontosak mert segítenek kiiktatni a szervezetből a káros szabadgyököket.
Megszünteti a gyulladásokat valamint a daganatos betegségek kialakulását is megakadályozhatja.
A tökmag jótékony hatásai között szerepel, hogy segíti a prosztata és a húgyhólyag egészséges működését. Mivel gazdag antioxidánsokban, magas a magnézium, és a cink tartalma, ezért hozzájárul a szív megfelelő működéséhez. A rendszeres fogyasztása csökkentheti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szívbetegség kialakulását is megakadályozza.
A tökmag a 2-es típusú cukorbetegségekkel küzdők számára is ajánlott. Segít megakadályozni a vércukorszint ingadozását. A tökmag segít rendbe tenni az emésztést, mivel elég magas a rosttartalma. Hatásosan felgyorsítani az anyagcserét, és feloldja a lerakódott salakanyagokat.
A tökmagolaj káros hatásairól nem tudunk írni, ugyanis nincsenek ilyen hatásai. Az egyik legegészségesebb olajnak számít.
Fogyasztása avagy mennyi tökmagot fogyassz naponta?
Fogyaszthatod nyersen. Ha megeszel mindennap 20 db nyers tökmagot, biztosíthatod vele a napi cinkbeviteledet. Napi 80-90 szem tökmag elfogyasztása egy hónapon át regenerálja a szívizmokat.
Az, hogy mennyi tökmagot fogyasszunk naponta grammban is mérhető. Ebben az esetben az ajánlott mennyiség nagyjából 30 grammnak vagy egy maréknyi mennyiségnek felel meg. Ez az ajánlás azonban egyénenként eltérő lehet.
De teát is főzhetsz belőle. A tökmagból készített tea többet ér bármilyen nyugtatónál. Egy csésze összezúzott, héjas tökmagot tegyél fel főni, kb. 5 percig főzd, majd szűrd le. Ízesítheted mézzel, és kortyolgasd el lefekvés előtt!
A pirított tökmag hatásai is említésre méltóak, ugyanis nagyon magas a magnézium tartalma még így is és nagyszerű csemege. A magnézium fontos a csontok és az izmok számára is.
A tökmag káros hatásai, illetve a tökmagolaj káros hatásai között az allergiás reakciót érdemes megemlíteni.
Ritka esetekben előfordulhat tökmagallergia. Az allergiás reakciók változhatnak az enyhe bőrirritációtól az anafilaxiás sokkig. Ha valaki allergiás, akkor ne fogyasszam ugyanakkor ha mégis fogyasztott valamilyen formában, akkor azonnal javasolt orvoshoz fordulni.
