Ha ezeket az ételeket fogyasztjuk, akkor csak az étvágyunk fog nőni.
 

Nem jó ötlet a kevés rostot és magas szénhidráttartalmú, cukortartalmú szeletek fogyasztása.
 

Ezek nagyon népszerűek, mégis rengeted cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmaznak. Egyik ilyen mesterséges édesítőszer a szukralóz.

A szukralóz emeli a vércukorszintet, és miután lebomlott, csak éhesebbek leszünk tőle.
 

A chipsek kevés tápanyagot, ugyanakkor cukrot és sok mesterséges anyagot tartalmaz. Ajánlott inkább szárított gyümölcsöt vagy zöldséget rágcsálni, amelyeknek tápértéke is van, és kevés cukrot tartalmaznak. Az édesítőszerek nem csak az ízlelőbimbókat, hanem az agyat is képesek becsapni. Ez annak köszönhető, hogy az édes ízt az agyunk az energiával köti össze. Azonban ha édesítőszert használunk, akkor az agyunk hiába várja a kalóriákat. Ezt követően pedig ismét szénhidrátban gazdag, különösen édes ételek fogunk kívánni. 
 

Ismert tény, hogy az alkohol éhségérzetet okoz, ezért jól gondoljuk meg, hogy iszunk-e belőle.
 

Egy kutatás szerint az alkoholos ital összezavarhatja a leptin nevű hormon termelődését. Ez a hormon pedig a jóllakottságérzetért, valamint a éhség érzetért felelős. Ezen felül az alkohol képes kiüríteni a szervezet glikogénraktárait is, aminek köszönhetően több szénhidrátot fogunk kívánni.
 

A fehér kenyérnek nagyon alacsony a tápértéke, ráadásul még hozzáadott cukrot is tartalmaz. Ha a fehér kenyérhez nem teszünk elegendő minőségi tápanyagot, akkor éhesen fogunk maradni. Legjobb elhagyni a fehér kenyeret teljesen.