Nem elég egészségesen táplálkozni, szükség van a rendszeres testmozgásra is.
 

Nemrégiben azt vizsgáltuk, mi miatt hagyják abba többen a testmozgást.
 

Sokan nagy lendülettel belevágnak, és sajnos ugyanolyan lendülettel abba is hagyják, nincs elég kitartásuk, kellő motivációjuk, feladják. De mivel lehetne még ösztönözni az embereket a rendszeres mozgásra?

Először is tartsuk be a fokozatosságot! Eleinte csak néhány perces, könnyed gyakorlatokkal próbálkozzunk. Később fokozatosan emeljük a nehézségi fokot és az időt is.
 

Váltogassuk a céljainkat!
 

Tűzzünk ki magunk elé mindig új célokat! Megtett távolság, teljesítési idő csökkentése stb. A lényeg, hogy kerüljük a rutin egyhangúságát. Ha szeretünk zenére mozogni, változtassunk a zeneszámokon.

Keressünk társat magunknak! Sokkal kitartóbbak leszünk, ha nem egyedül sportolunk. A sporttárs egyfajta biztosíték arra, hogy elmenjünk az edzésre, a kötelességtudatunkat is növeli. Ha megígértük egy társnak, hogy ott leszünk, ritkán keresünk ürügyet a távolmaradásra.
 

A munkahelyükön is könnyedén végezhetünk valamilyen testmozgást.
 

Kifejezetten ajánlott olyanok számára, akik ülőmunkát illetve irodai munkát végeznek.

Sokan már a legelején megtorpannak, mivel rögtön belecsapnak a közepébe. Azonban nem kell túlbonyolítani a dolgot. Kezdésnek elég ha a lift helyett a lépcsőt válasszuk. Néhány emeletet akkor is nyugodtan sétálhatunk ha a munkahely az épület tetején van. Nem kell megmászni az összes lépcsőt, elég egy két emelet. Itt szintén hasznos lehet ha van társaság, ugyanis egy beszélőpartnerrel szinte pillanatok alatt eltelik az idő és az emeletek is gyonak a lábunk alatt.
 

Érdemes és ajánlott óránként felállni a számítógép elől, és valamilyen gyakorlatot végrehajtani.

Ez legtöbbször elég ha egy egyszerű tornagyakorlat, mint például kar, fej körzés vagy nyújtások. Bár elég gyakori, hogy óckodunk ilyen gyakorlatok végzésétől a munkahelyünkön, azonban ha úgy érezzük, hogy szükségünk van rá, mindenképp végezzünk valamilyen gyakorlatot.

Szóval, kitartás!