A derékfájdalom számít az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasznak.
A lakosság nagy részét érinti, viszont a derékfájdalom mint tünet több problémára is utalhat.
Akkor kell derékfájdalomról beszélni ha fájdalom vagy valamilyen diszkomfort érzés lép fel az alsó bordaív és a farredő közötti területen. Ez együtt járhat a lábba kisugárzó fájdalommal de anélkül is kialakulhat.
Az időtartam szempontjából lehet beszélni akut fájdalomról (ha kevesebb mint 1 hónapig áll fenn), szubakutról (2-3 hónapja fennálló) valamint krónikusról (3 hónapnál régebben).
Az a leggyakoribb tévhit a derékfájdalommal kapcsolatban, hogy azt gerincsérv okozza. Ez azért is téves több okból mivel a sérv maga a gerincoszlopot alkotó csigolyák között elhelyezkedő porckorongban alakul ki valamint az esetek mindössze 4%-ában áll sérv a derékfájdalom mögött. Nagyon gyakori oka lehet a környező lágyrészek, izmok és szalagoknak a feszülése. A derékfájdalom kialakulhat még a törzs hirtelen elmozdulásával, egy nagy súly emelésével, vagy akár ülés közben is, de a rossz testtartás is okozhatja.
Melyek lehetnek a jobb oldali derékfájdalom okai?
A jobb oldali derékfájdalomnak számos lehetséges oka lehet.
Izomfeszülés vagy húzódás: A jobb oldali derékfájás gyakran kialakulhat ha fizikai aktivitás során túlterhelheted vagy meghúzhatod a derékizmokat.
Lumbágó: Ez a derékfájdalom típusa általában az alsó háton jelentkezik, és az izmok, szalagok vagy porckorongok sérülése miatt alakulhat ki.
Porckorongsérv: Egy elmozdult vagy károsodott porckorong nyomhatja a közeli idegeket vagy gerincvelőt, ami fájdalmat és kellemetlenséget okozhat.
Izomgyulladás: Az izmok gyulladása is okozhat derékfájdalmat. Ez lehet például túlzott terhelés, sérülés vagy krónikus gyulladás miatt.
Vesebetegségek: Vese kövek vagy fertőzések is fájdalmat okozhatnak a derék területén, melyek a jobb oldalon is jelentkezhetnek.
Hólyag vagy vese problémák: Hólyaggyulladás vagy hólyagkövek, valamint vesebetegségek is adhatnak fájdalmat a derék területén.
Alhasi szervek problémái: Derékfájás jobb oldalon jelentkezhet akár az alhasi szervek problémájából adódóan is, mint például a vastagbélgyulladás, az epekövek vagy a májproblémák.
Terhesség: A terhesség alatt a növekvő méh nyomást gyakorolhat a hátsó és alsó derékrészre, ami fájdalmat okozhat.
Fizikai terhelés vagy mozdulatlanság: Hosszan tartó ülés, rossz testtartás vagy fizikai inaktivitás is vezethet derékfájdalomhoz.
Abban az esetben ha a derékfájdalom fizikai terhelés miatt alakul ki, valamint nem jár idegrendszeri zavarokkal, akkor egy kis pihentetéssel és kíméléssel valamint gyógynövényes balzsamok segítségével jelentős javulás érhető el. Javasolt kemény fekhelyen pihenni ami tehermentesíti a hátat. Az akut derékfájdalom esetén a hideg és a meleg kezelés is segíthet. A jegelés (jégcsomag vagy jegelő tasak) segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást. A meleg pakolás vagy meleg zuhany enyhítheti a feszültséget és a merevséget.
Ügyelj a helyes testtartásra a mindennapi tevékenységek során, például ülés közben vagy emeléskor. Használj megfelelő testmozgási technikákat, és kerüld az olyan mozgásformákat, amelyek túlzott terhelést jelentenek a derékra.
Megfelelő nyújtás és erősítő gyakorlatokkal célzottan erősítheted a derék környékét, javíthatod a testtartást és csökkentheted a derékfájdalmat. Azonban mindig konzultálj egy szakemberrel (pl. fizioterapeutával vagy orvossal), mielőtt új gyakorlatokba kezdesz, hogy biztosítsd, hogy megfelelően végzed őket.
Amennyiben nem enyhül a panasz néhány hét elteltével sem, akkor mindenképpen érdemes egy szakorvoshoz fordulni.
