Már volt cikk arról, hogy mit érdemes enni egy túrázás során, most viszont arról lesz szó, hogy mit igyál. Egy egészséges felnőttnek meg kell innia naponta 2-2,5 liter folyadékot.
Ha túrázni mész, akkor egyértelműen a folyadékpótlás iránti igény megnövekszik. Mit vigyünk magunkkal túrázni, milyen italt érdemes tenni a hátizsákba egy több órás túrára? Most kiderül!
Ásványvíz vagy forrásvíz
A testmozgás miatt a szervezet nagyon könnyedén dehidratálódik, az ásványi anyagok kiürülnek amiket pedig pótolni kell. Egy rövidebb túrázásra is érdemes legalább 2db 1,5 literes ásványvizet vagy forrásvizet vinni. Ha ásványvizet veszel, akkor érdemes hazai vagy helyi terméket választani.
Izotóniás ital
A hosszabb túrákra izotóniás ital javasolt. Ez az egyik legjobb módja, hogy a szükséges ásványi anyagokat pótold a szervezet számára. Nem szabad összetéveszteni az izotóniás italokat az energiaitalokkal. Az energiaital fogyasztása kifejezetten rossz ötlet.
Aloe vera ital
A szénsavas üdítőitalok helyett az egyik legjobb alternatíva az aloe vera ital fogyasztása. Nagyon jó a kálium, magnézium és kalciumtartalmuk ezért képesek hidratálni a testet. C-vitamint is tartalmaz ami nagyban erősíti a szervezet ellenállóképességét.
Kókuszvíz
Ahogy az aloe vera ital is ez is nagyszerű ásványi anyag forrás, különösen magas a kálium, magnézium és vas tartalma. Jótékony hatással van a szívre és a vérkeringésre is. A jó vérkeringés növeli az izmok oxigénellátást is.
A hegyekben sokszor még tavasszal is hideg van, éppen ezért nagyon jó lehet egy kis meleg tea. Lehet a teát természetes édesítőszerrel ízesíteni, de jobb inkább magában. Egy meleg tea kortyolgatása nagyon kellemes lehet a túra közben. Sokkal könnyebben fog menni a tovább haladás is.
Összefoglalva tehát mindenképpen érdemes vinni magaddal legalább 3 liter folyadékot egy túrára. A fent említett folyadékokkal nem lősz mellé, ez garantált.
